Стартовал новый учебный год, и первоклашкам приходится осваиваться за партой, а бывалым школьникам — вспоминать, как правильно сидеть за ней, чтобы не чувствовать усталости и иметь хорошую осанку.
Почему это так важно и как правильно сидеть за партой — разбираемся в материале.
Почему важно правильно сидеть за партой
Ребенок проводит в школе за партой до пяти часов и еще несколько часов тратит на выполнение домашнего задания. В итоге — едва ли не полноценная рабочая смена.
Но в отличие от взрослых ребенок активно растет, и неправильная осанка в течение длительного времени способна привести к искривлению позвоночника — так называемого сколиоза.
Если школьник еще и наклоняется к тетради, в зону риска попадают и глаза — тогда может развиться близорукость.
Даже дыханию и кровообращению будет нанесен вред, если постоянно сидеть неправильно.
А вот правильная осанка помогает превратить обучение во вполне здоровый процесс, при котором ребенок меньше устает, легче концентрируется, и на всю жизнь формирует хорошую привычку контролировать свою осанку.
Как правильно сидеть за партой — читай простые практические советы
- Спина при сидении за партой должна опираться на спинку стула. Она должна быть прямой, с небольшим естественным изгибом в пояснице. Не стоит сутулиться и слишком откидываться назад.
- Коленки должны быть согнуты примерно под углом 90 градусов, а стопы полностью стоят на полу. Это помогает правильно распределить вес тела и не перегружает спину.
- Расстояние между грудью и партой должно быть примерно 5-10 см, чтобы не пригибаться слишком сильно и дышать свободно.
- Оптимальное расстояние от глаз до учебника равно 30-40 см, это примерно длина вытянутой руки, если считать от поверхности парты до лба. Так можно защитить глаза от переутомления и сохранить зрение.
- Взгляд должен быть направлен немного вниз, примерно под углом 30 градусов к горизонтали. Не стоит наклонять голову слишком низко. Шею нужно держать расслабленной.
- Хорошо, если столешница имеет наклон 15 градусов — это идеальный вариант для сохранения зрения и осанки.
- Локти лучше держать на поверхности парты, немного изогнутыми, не повисшими в воздухе. Это снимает напряжение с плеч.
- Чтобы тень не падала на бумагу, источник света должен быть слева (если ребенок правша) или справа (если левша).
И еще важное примечание: контролировать осанку помогает одно простое упражнение. Ребенок должен встать у стены так, чтобы касаться ее лопатками, ягодицами, затылком и пятками.
Так постоять полминуты, потом отойти и постоять с полминуты уже без опоры.
Такое упражнение следует сделать ежедневной привычкой — с ним школьнику легче научиться самоконтролю. С ним просто держать правильную осанку все время, без каких-либо напоминаний со стороны взрослых.
Узнай также, что будет, если ребенок будет мало спать? Американские ученые провели исследования и доказали, что это влияет на умственные способности ребенка, подробности в материале.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!