Лень, страх неудачи или отсутствие смысла — почему мы откладываем дела в дальний ящик

Снова лень не позволяет тебе достигать поставленных целей? Именно тот понедельник, когда ты начнешь менять свою жизнь, никак не наступит? Пока ты ищешь ответ на вопрос, как это изменить и преодолеть себя, мы спешим удивить тебя: лени не существует.

Да-да, на самом деле мы не ленимся, а боимся неудачи, устаем или даже не видим смысла в том, что делаем. Об этом рассказала психолог Надежда Браницкая для spilno.in.pl.

Что на самом деле скрывается за ленью и что с этим делать — рассказываем тебе самое интересное в материале.

Что скрывается за ленью: ответ психолога

• Усталость

По словам психолога, часто за ленью на самом деле скрывается усталость. Если мы долгое время откладываем даже простейшую задачу, то на самом деле организм просто обращает внимание, что ему нужен отдых.

Не стоит путать это чувство со слабостью и прокрастинацией.

Что делать?

1. Проследи проявления усталости: она проявляется через плохую концентрацию и ухудшения внимания, снижения креативности, раздражительность и т.д.
2. Запланируй время для отдыха без чувства вины за это.

Истощенный мозг не будет продуктивным, помни об этом!

Рexels

• Страх перед заданием

Иногда мы откладываем что-то, потому что боимся неудачи. Например, страх перед сдачей экзамена не является им, на самом же деле мы боимся сдать его плохо.

Что делать?

1. Убедись, что задача действительно трудная. Например, напиши список, разделенный пополам с доказательствами, почему ты справишься и почему — нет.
2. Если окажется, что задача трудная, раздели ее на меньшие части и начинай выполнять.
3. Если же задача не так тяжела, как казалось, то и сопротивление ее выполнению исчезнет.

— Снижай свой страх перед новым постепенно, и сопротивление исчезнет, — советует психолог.

Читать по теме

Пора достигать своих целей! Психолог рассказала, как мотивировать себя для выполнения задач

Рассказываем, что делать, чтобы добиться поставленных целей.

• Отсутствие смысла

Если задача не имеет смысла для тебя, то исчезает и желание ее выполнять. Для этого нужно найти мотивацию и собственную цель.

Если тебе действительно не интересно выполнять задачу, стоит ли это вообще делать?

Эти вопросы помогут тебе определить, стоит ли тратить энергию на дело.

Отсутствие четкой структуры — тоже причина, по которой ты не хочешь выполнять ту или иную задачу. Ибо когда она размыта, то мозг автоматически отбрасывает ее.

Что делать?

1. Структурируй задание и распиши его на маленькие шаги.
2. Выполняй согласно плану.

Рexels

• Отсутствие награды

Мозг любит мгновенные награды, поэтому скучная задача всегда проигрывает развлечениям или соцсетям. Чтобы бег утром приносил не только пользу, но и удовольствие, можно вознаграждать себя пробежкой по красивым улицам, любимой музыкой, купить себе кофе и тому подобное.

— Идея лени похожа на мусорную корзину, куда выбрасывают усталость, страх, неопределенность, неудобные чувства вместо того, чтобы разобраться с ними. Попробуй определить, что именно стоит за твоим сопротивлением, и работай над решением, — говорит психолог Надежда Браницкая.

Частой бывает и другая проблема — отвлечение на телефон. Раньше мы рассказывали тебе, как не отрываться от важного на гаджет: читай советы в нашем материале.

Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!