Фото Unsplash Модное слово, за которым скрывается несколько разных коннотаций одного и того же явления — бегство от реальности. Английское слово escape переводится как бегство, а в более переносном смысле объясняет феномен бегства от реальности и раздвоения жизни человека. Понятие эскапизма широко распространено в социологии, психологии и философии. Мир знает не один пример эскапизма в литературе и творчестве. Но сейчас об эскапизме часто говорят психологи. Так что это за явление, чем оно полезно и может ли навредить? Об эскапизме в литературе, жизни и как психологическом феномене, мы рассказываем дальше в материале. Что такое эскапизм Бегство от действительности или эскапизм — это разновидность психологической защиты, которая может возникнуть как реакция на постоянный стресс или травматические события, чрезмерное давление и ответственность, а также в моменты, когда какая-либо сфера жизни не соответствует нашим ожиданиям, а сил на изменения — нет. Это широкое понятие, имеющее как хорошие, так и плохие дефиниции. Позитивное переосмысление эскапизм получил благодаря произведению Льюиса Кэррола Алиса в Стране Чудес. Главная героиня попадает в собственный вымышленный мир, где сталкивается с испытаниями, находит друзей и, наконец, возвращается в реальность. Примерами эскапизма являются еще немало литературных произведений и фильмов: Питер Пен, Хроники Нарнии, Король-Рыбалка, Страна Снов и другие. Однако психологи склоняются к более отрицательной дефиниции понятия. Эскапизм в психологии рассматривается как разновидность адаптивного поведения, бегство от проблем и их решение или отсрочка решения проблем, вытеснение переживаний, изменение реальности — об этом в своей работе Auf der Flucht vor dem Tod? говорят исследователи Кристофер Кульман и Уолкер Герау. Каким бывает эскапизм В то же время, эскапизм может быть здоровым и нездоровым. Примером здорового, нормального эскапизма являются обычные вещи, такие как просмотр фильма или прочтение книги после рабочего дня (так называемое “переключение” мозга на более приятную, легкую реальность), планирование отпуска, переключение между физической и умственной работой. Такой вид эскапизма провоцирует выработку гормона счастья — дофамина. В украинской истории философ и писатель Григорий Сковорода является ярким примером поиска здорового эскапизма — “світ ловив мене та не спіймав” прекрасно описывает это состояние. Unsplash В то же время, граница между нормальным и болезненным эскапизмом очень тонкая, ее бывает очень трудно заметить. К нездоровым проявлениям эскапизма можно отнести наркотическую и алкогольную зависимость, игроманию, номофобию, фабинг, а также перегиб в таких областях жизни как работа (трудоголизм), волонтерство, творчество, спорт, путешествия, уход за собой. В современном мире большинство людей выбирает легкий способ переноса в альтернативную реальность благодаря интернету и социальным сетям. Как отличить здоровый и нездоровый эскапизм? При здоровом эскапизме вымышленный мир не замещает реальность, такое переключение лишь помогает на время отвлечься от ежедневных забот и дел. Нездоровый эскапизм провоцирует постоянное желание бегства от реальности в вымышленный мир. Возвращение к реальной жизни начинает вызывать тревогу. Кто чаще склонен к эскапизму На самом деле желание уйти от реальности так или иначе возникает у каждого человека. Но, как отмечает издание Свідомі, больше всех к эскапизму склонны люди, которые в детстве жили в атмосфере постоянной опасности: дети, что слышали ссоры родителей и/или переживали физическое насилие. Unsplash На первый взгляд, эскапизм ассоциируется с прокрастинацией или ленью и может казаться иррациональным. Однако Джон Лонгвэй в статье The Rationality of Escapism and Self-Deception утверждает, что существует такое понятие как практический эскапизм. По его словам, наш укоренившийся эскапизм является лишь необходимым механизмом для преодоления трудностей. — Иногда человек должен избегать определенных фактов, чтобы уберечь свою психику от иррационального отчаяния. Чтобы оставаться в уме, иногда функция эскапизма может противостоять “передозировке” реальностью. Однако также следует понимать, что такой путь может завести человека в самообман: состояния, когда правда известна, однако её не хочется принимать. Эскапизм: как избавиться Во время полномасштабного вторжения украинцы как никогда до этого ощутили влияние чрезмерного эскапизма. Через некоторое время, когда оцепенение прошло, психика требовала расслабления: люди начали активно читать, смотреть фильмы и сериалы, это давало возможность переключиться из ужасной реальности на что-то другое. Однако стоит помнить: бегство от реальности не решит проблему. Это может только отсрочить момент принятия решения, или даже обострить ситуацию. Unsplash Психолог София Хомин в издании Не дрібниці дала несколько советов, как справиться с нездоровым эскапизмом. Признавай свои эмоции и рассказывай о них близким: убегая от реальности ты только консервируешь негативные переживания, но не решаешь проблему. Поддержка близкого человека может помочь снизить уровень стресса и тревоги. “Заякорись” — вспомни, что доставляет тебе удовольствие из реального мира, составь список таких дел или активностей и попробуй прибегнуть к ним. Не только мечтай, а и воплощай: если фантазии слишком привлекательны, то попробуй найти прикосновение с реальностью и воплотить что-то из того, о чем ты мечтаешь. Используй эскапизм как возможность отдохнуть и перезагрузиться, а не уйти от реальности. Также психологи советуют обратить внимание на практику mindfulness — переносить свое сознание в момент здесь и сейчас. Детальнее о практике и ее воплощении мы писали раньше. А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя. Теги: Здоровье, Саморазвитие Если увидели ошибку, выделите её, пожалуйста, и нажмите Ctrl + Enter