Нервничаю и ничего не успеваю: как провести праздники в покое и гармонии — советы психолога

Период перед праздниками может быть разным. Кто-то погружается в атмосферу свечей, песен и приятных покупок, пока других постигает стресс и волнение. Как провести праздники с чувствами покоя и радости? Рассказываем в материале.

Как достичь покоя на праздники и успеть все

Психолог и директор психологической службы в Центре репродуктивной медицины Рональда О. Перельмана и Клаудии Коэн Элизабет А. Грилл поделилась на Psychology Today, что для некоторых людей планирование отпуска и всех дел к праздникам может стать эмоциональными качелями.

Тебя могут поглощать чувства от того, что ничего не удается и не успевается, до радости от успешного планирования.

Праздники могут перегружать нас эмоционально. Так что несколько советов, как позаботиться о себе в этот период, помогут тебе стабилизировать эмоциональное состояние и провести праздники со счастливым спокойствием.

Психолог Грилл советует придерживаться пяти универсальных советов.

Реалистичные ожидания

Не гонись за “совершенными” картинками, которые нам навязывают социальные сети или люди вокруг. Твоя елка, дом или подарки не должны быть такими, как у всех. Не ожидай чего-нибудь заоблачного, тогда получишь искренние эмоции от праздников.

Говори людям “нет”, если у тебя сил или энергии. И не требуй от себя больше, чем можешь сделать.

Фото: Unsplash

Поставь себя в приоритет

Не забывай позаботиться о себе, когда заботишься обо всех. Сходи на короткую прогулку, сделай маску на лицо, проведи время за книгой. Соблюдай привычный распорядок дня и ничем не жертвуй.

Несколько минут каждый день уделяй тому, чтобы проговорить или прописать, как себя чувствуешь. Все это можно прописывать в дневнике, и мы рассказывали, почему это полезно.

Читать по теме

Образ жизни влияет — 12 привычек, которые усиливают тревогу

Тревога появляется, когда мы часто волнуемся, однако образ жизни способен ее усиливать.

Установи границы

Этот совет звучит отовсюду, но мы все еще не научились проставлять свои границы. Помни, что твои границы — не проявление эгоизма, а то, что оставляет тебя уравновешенным/-ой.

Определи и сообщи другим о своих потребностях, ограничивай общение с людьми (на темы), которые тебя беспокоят. Не забывай говорить слово “нет”. Если семейные посиделки часто превращаются в дебаты и стресс — установи правила.

Признавай свои чувства

Какие бы чувства ни окутали тебя, признай и назови их. Прими их как опыт. Это нормально, если у тебя нет ощущения праздника, так же как и нормально испытывать несколько эмоций одновременно.

Позволь себе прожить эмоции. Поговори с другом или психологом. И ни в коем случае не кори себя за чувства.

Фото: Unsplash

Сосредоточься на вещах, которые можешь контролировать

Не всегда все идет по плану. И это может сильно раздражать. Но лучше фокусироваться на вещах, точно можешь контролировать. К примеру, свои реакции. Не забывай о практиках успокоения.

Удели время вещам, которые тебя радуют и успокаивают. Это может быть выпечка или просмотр фильмов. А еще — откажись от внешнего давления. Если тебе не комфортно праздновать с друзьями или родственниками — не мучайся.

Поставь в приоритет себя, и праздники пройдут спокойно.

Раньше мы рассказывали, почему возникает волнение за то, чего не произошло.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.