Как не стать жертвой манипуляции своего ребенка: тревожные сигналы и методы защиты

В отношениях между родителями и их взрослыми детьми иногда возникают сложные моменты, когда чувство вины и сомнения могут поставить под угрозу эмоциональное равновесие.

Газлайтинг, или психологическая манипуляция, не является явлением, ограниченным лишь романтическими отношениями.

Родители также могут становиться жертвами манипуляций со стороны своих детей, что приводит к сомнениям в собственных чувствах и реальности.

Psychology Today выделило четыре ключевые признака манипуляций со стороны взрослого ребенка и предоставило полезные советы по восстановлению эмоциональной устойчивости и возвращению контроля над ситуацией.

1.Ваш взрослый ребенок переписывает историю.

Одним из основных проявлений газлайтинга является заставление вас сомневаться в собственных воспоминаниях.

Ваш ребенок может утверждать, что события происходили не так, как вы их помните, или даже полностью отрицать их.

Это может быть очень болезненно, так как, когда вы помните определенные моменты или конфликты, а ребенок отрицает их, вы начинаете сомневаться в собственной памяти.

Фото: Pexels

Пример: 50-летняя Марта обратилась за помощью, когда ее сын Хулио начал обвинять ее в небрежном воспитании.

Хотя Марта четко помнила, как активно поддерживала его в детстве, он отрицал это, заявив:

Ты всегда была занята, чтобы заботиться.

Это поставило Марту в ситуацию сомнений, действительно ли она его подвела.

Совет: Записывайте свои воспоминания и важные события, особенно когда возникают конфликты.

Ведение журнала может помочь вам подтвердить собственную реальность.Если ребенок отрицает определенные инциденты, стойко отстаивайте свою точку зрения, не защищаясь:

Я понимаю твою точку зрения, но я помню это так.

2. Ваш ребенок использует вашу вину против вас.

Газлайтинг часто включает эмоциональную манипуляцию, а чувство вины становится мощным инструментом для манипулирования родителями.

Ваш ребенок может перекладывать свои проблемы на вас, утверждая, что именно вы стали причиной ее трудностей.

Такие заявления, как:

Если бы ты не был таким строгим со мной, я бы не попал в эту ситуацию или Ты испортила мое детство, заставляют вас сомневаться в своих решениях и выборе.

Фото: Pexels

Пример: Лили, дочь Карен, неоднократно обвиняла ее в финансовых проблемах. Лили утверждала, что строгие воспитательные методы матери не позволили ей сохранить работу, а также требовала больше финансовой поддержки, говоря:

Хорошая мама всегда поможет.

Совет: Поймите, что вы не несете ответственность за все трудности взрослого ребенка. Ваша роль заключается в том, чтобы поддерживать независимость, а не брать на себя всю вину за прошлое. Отвечайте с сочувствием, но четко определяйте границы:

Я понимаю, что ты переживаешь, но я хочу поддерживать тебя так, чтобы ты могла стать самостоятельной.

Читать по теме

Унижает, обесценивает и манипулирует? Как общаться с токсичным коллегой на работе — советы

Рассказываем правила общения с токсичным коллегой — в материале.

3. Ваш ребенок минимизирует ваши чувства.

Когда вы выражаете разочарование или негодование, ваш ребенок может не только игнорировать ваши чувства, но и обесценивать их, говоря, что вы чрезмерно реагируете или это не такая уж и большая проблема.

Такая реакция постепенно подрывает вашу уверенность в себе, заставляя отказаться от выражения собственных эмоций.

Пример: Рокко начал чувствовать себя неважным, когда его дочь Элизабета отмахнулась от его чувств и сказала:

Ты всегда такой чувствительный — это не такая большая проблема.

Это заставило Рокко перестать открыто выражать свои переживания.

Фото: Pexels

Совет: Ваши эмоции важны. Не позволяйте другим обесценивать ваши чувства. Отвечайте четко, без агрессии:

Мои эмоции важны, и я хотел бы, чтобы ты уважала их.

Это поможет восстановить здоровую коммуникацию и самоуважение.

4. Ваш ребенок заставляет вас сомневаться в ваших решениях.

Иногда взрослые дети могут ставить под сомнение ваши решения, чтобы заставить вас отказаться от них.

Они могут сказать что-то вроде:

Ты смешной или Ты эгоистична, потому что сосредоточена на своих потребностях.

Это может заставить вас чувствовать себя плохо, когда вы устанавливаете границы или принимаете решения, которые способствуют вашему благополучию.

Фото: Pexels

Пример: Когда Мария отказалась подписать кредит для своего сына Итана, он разозлился и сказал:

Ты неразумная, как это — не помочь своей дочери, когда она в беде?

Это заставило Марию сомневаться в своем решении.

Совет: Принимайте решительные и обоснованные решения, которые касаются вашего благополучия и защиты ваших границ.

Потренируйтесь твердо заявить:

Я обдумал это и уверен в своем решении.

Установление границ — это не проявление эгоизма, а необходимый шаг к здоровым отношениям.

Восстановление эмоциональной устойчивости.

Если вы распознаете эти признаки манипуляций, помните, что вы не одни. Газлайтинг процветает в атмосфере сомнений, но вы уже сделали первый шаг к восстановлению своей уверенности.

Ищите поддержку у надежных консультантов или терапевтов, которые помогут вам укрепить ваши границы и проработать сложные эмоциональные ситуации.

Фото: Pexels

Родители заслуживают на взаимоуважительные отношения, построенные на понимании и поддержке.

Твердо стоя на своем, вы можете изменить динамику отношений и построить здоровые взаимоотношения с вашим взрослым ребенком.

Манипуляции в воспитании могут серьезно влиять на развитие ребенка и взаимопонимание в семье.

Важно вовремя распознать такие действия и понять их последствия. Ранее мы рассматривали основные типы манипуляций и их влияние на ребенка.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.