Не можешь преодолеть тоску по дому? Рассказываем, что делать

Война вынуждает людей покидать родной дом. Многие не могут преодолеть тоску по дому и родным, ведь каждый четвертый украинец во время войны был вынужден уехать в другой регион или за границу.

Что делать, чтобы облегчить уныние?

Как преодолеть тоску по дому

• Сначала признай, что скучаешь. Это сложно, но без этого действовать дальше невозможно. Тоска по дому и привычным вещам является естественной реакцией на чувство потери.
• Не сдерживай эмоций! Найди способ выговориться, написать на бумаге то, что чувствуешь. Скрытые чувства часто проявляются головной болью, усталостью, болезнями или отсутствием мотивации и сил.
• Если ты смог(-ла) взять что-то особенное с собой, напоминающее о доме, выделили для этой вещи почетное место. Это облегчит твои чувства.

• Создай атмосферу дома, где бы ты ни был(-ла). Напечатай фото и развесь их. Купи что-нибудь такое, что было у тебя дома. Это тот случай, когда импульсивные покупки идут на пользу.
• Займи себя. Уборка, спорт, медитации сейчас особенно полезны.
• Береги баланс сна, питания и спорта.
• Будь открыт(-ой) для новых людей. Познакомься с кем-то. Дружба облегчает тоску.
• Общайся с родными и друзьями по видеосвязи.
• Мечтай и планируй жизнь после победы. Это как мантра, которую нужно говорить, прописывать.

• Исследуй все вокруг. Местность, обычаи, диаспоры. Куда можно сходить, чтобы волонтёрить или на митинг.

Если чувствуешь, что не можешь самостоятельно справиться с тоской, обратись к психологу за профессиональной помощью.

Помни, скучать по людям, домам и вещам — естественно. Ты скоро вернешься домой в свободную и родную страну.

Если ты ссоришься с семьей в такое непростое время, мы рассказываем, как предотвратить конфликты с самыми родными.