Вся наша жизнь состоит из неопределенности. Если попытаться не принимать во внимание войну, даже в мирное время никто из нас не знает, что с ним будет через пять минут, завтра или через год.
Однако наша психика исторически приспособилась к состоянию неопределённости. Поэтому большинство из нас не думает об этом ежеминутно, а значит, неопределенность в бытовых вопросах не влечет за собой тревожности, убеждает психолог Елена Здрилько.
Неопределенность сопровождает нас даже когда мы готовим ужин. Представьте: вы собираетесь приготовить на ужин пельмени, но не уверены, что вашему партнеру понравится. Будут ли от этого в восторге ваши дети? Что же вам приготовить, чтобы точно всем угодить?
Фото: Unsplash
Это также примеры неопределенности, но переживаем ли мы из-за них так сильно?
Когда таких неопределенностей много и они глобальны — война, терроризм, потеря дома, близких, работы — они обладают накопительным эффектом, и справиться с ними становится все сложнее.
Так появляется чувство тревожности.
С другой стороны, неопределенность может провоцировать и положительные эмоции — предвкушение приятных перемен. Увольнение с работы может означать изменения к лучшему — найдешь новую, где будет интересно.
Есть понятие резильентности — способности восстанавливаться и продолжать деятельность даже тогда, когда все идёт не по плану. Воспитание в себе этой способности позволяет нам повышать стрессоустойчивость и переживать неопределенность с наименьшими потерями для личности.
Чтобы прокачать резильентность и толерантность к неопределенности, нужно быть внимательным к себе, своим эмоциям и реакциям на происходящее вокруг.
Причём следует помнить, что делать это нужно тогда, когда вы находитесь в состоянии сравнительного покоя, потому что в состоянии стресса анализировать события и воспринимать информацию адекватно может быть затруднительно.
Когда вы почувствовали, что эмоции уже не так зашкаливают и вы можете анализировать, попробуйте раскрутить тревожный клубок.
К примеру, сейчас ты находишься в стрессе, чувствуешь тревогу и трудности. Все потому, что пришлось покинуть свой дом из-за войны.
Конечно, первое, что одерживает верх над нашими эмоциями — контроль мыслей. Ты убеждаешь себя, что это временно, а переезд вызван желанием уберечь себя и своих близких. Голову также занимают текущие проблемы, которые влечет за собой переезд на новое место жительства.
Фото: Unsplash
Если ты проанализируешь цепочку причин своего стрессового состояния и условно покажешь себе перспективы для любого варианта развития событий, то и уровень тревожности снизится. Ты сможешь адекватно воспринимать события, какими бы катастрофическими они ни были.
Неопределенность — это часть нашей жизни, будь то мирное или военное время. Прими ее, как естественную часть жизни.
По своей природе человек склонен сопротивляться неопределенности, окружая себя комфортом и безопасностью. Но даже в безопасности никто не может точно сказать, что случится в будущем. Совершенно нормально, если ты чего-то не знаешь: само решение, принятое в условиях неопределенности, помогает жить.
А как избежать ссор с родными во время войны и как сохранить здоровые отношения в семье — читай в материале.