Когда ты очень долго чем-то занимаешься, вкладываешь в дело много сил и энергии, всю свою душу отдаешь, а не получаешь никакой отдачи — наступает выгорание. Апатия ко всему появляется, когда ты занимаешься не тем, что нравится, а тем, чем вынужден. В таких случаях люди не могут найти мотивацию и ресурс, чтобы сделать свою жизнь лучше. Что делать в такой ситуации, в своем блоге рассказала семейный психолог Юлия Емельянова. Она назвала это “скорой” психической помощью. — Первым этапом в таких вот процессах станет признание такого состояния. Что-то пошло не так и требует анализа для понимания положения вещей, ведь явно вы не ставили себе за цель, по крайней мере сознательно, страдание. Куда-то вы ресурс сливаете: обслуживаете чьи-то желания без сохранения баланса, проигрываете несознательные сценарии, подменяете понятия и процессы реальности, находитесь в токсичном окружении. Юлия говорит, что на втором этапе нужно пройти профилактическое обследование. Ведь причиной депрессивного состояния могут быть и физические проблемы организма. Ты можешь болеть, поэтому твоя психика так реагирует на происходящее. И если с твоим физическим здоровьем все нормально, то надо заниматься психическим. — Третий этап — начинаем накопление того самого ресурса, или, простыми словами, энергии. Вот здесь пригодятся такие методы. 1. Подзарядка от окружения Чтобы зарядиться энергией и позитивом, общайся с энергичными, целеустремленными, релаксирующими людьми. Отрицательные эмоции других людей в таком состоянии не актуальны, более того — деструктивны. 2. Подзарядка от природы Нужно ехать отдыхать на свежий воздух. Это может быть река или море, лес с его спокойствием. Также следует взаимодействовать с животным миром и отдыхать. 3. Эмоциональная подзарядка Занимайтесь чем-то вдохновляющим. Ходите на концерты, в театр, на экскурсию, в бассейн, на вокал — все, от чего вы получаете положительные эмоции. 4. Ментальная подзарядка Сюда можно отнести разные духовные практики: медитации, визуализация, аффирмации, релаксация и т.д. — Если данные процессы, к которым вы подошли ответственно, не помогут выйти на первоочередной уровень функционирования или же вы занимаетесь прокрастинацией, нужно обратиться к специалисту. Скорее всего, причина глубже, чем просто выгорание, и вы нуждаетесь в более интенсивной помощи, — говорит Юлия. Депрессивное состояние и апатия могут появиться, если вы находитесь в постоянном стрессе и тревоге. В таком состоянии у человека могут возникнуть панические атаки. Раньше мы рассказывали, что такое паническая атака и как с ней бороться. А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя. Теги: Советы психолога Если увидели ошибку, выделите её, пожалуйста, и нажмите Ctrl + Enter