Обними, выслушай и помоги: как поддержать человека в горе

Люди нуждаются в поддержке, независимо от того, показывают ли они это. В поддержке нуждаются и украинцы, которые более 11 лет живут в состоянии войны. Для каждого из нас это личная трагедия и сейчас не время меряться горем. Если ты видишь, что кому-то нужно несколько теплых слов и твое внимание, делимся, как поддержать человека в трудный момент.

Как поддержать человека, который переживает потерю: опыт военных и волонтеров

Издание ZN.ua поделилось важнейшими тезисами и мыслями с платформы Культурні сили, на которой в конце марта обсудили, как не оставаться один на один с горем. В ходе обсуждения участники поделились удачными и деструктивными способами поддержки.

Руководительница психологического пространства ПроЖИТИ Екатерина Чижик поделилась, что не стоит поддерживать людей словом “Держись”. По ее словам, сейчас не за что держаться. Такие слова поддержки могут стать триггерными для тех, кто может проживать наибольшую боль своей жизни.

К деструктивному способу поддержки спикеры отнесли и следующие фразы: “время лечит”, “ты еще молодая” и т.д. Чаще всего это могут услышать женщины, потерявшие мужчин. Основательница проекта Квіти на Марсовому Снежана Гусаревич делится: чтобы поддержать человека в момент потери, лучше предложить ему свою помощь, провести вместе время, пригласить куда-то.

И если она хочет молчать, молчать вместе с ней. Или просто завести такой разговор, чтобы она рассказала о муже, каких-то светлых воспоминаниях, о себе, чем она занимается. Главное выслушать и дать пространство.

В случае, если человек, проживающий кризисный момент, ведет себя агрессивно, это может быть не связано именно с тобой. Ты можешь помочь человеку выплеснуть свои эмоции.

Читать по теме

Как поддержать женщину, которая потеряла мужа на войне: пять аспектов, на которые стоит обратить внимание

Рассказываем, как правильно поддержать женщину, которая потеряла мужчину.

Поэтесса Татьяна Мельник рассказала, что когда-то услышала в свою сторону такие фразы поддержки: “Я понимаю, твоего близкого человека забрала Россия…” Это сразу угнетило женщину, дало чувство беспомощности, что такой тебя видят и другие люди.

Действительно, я ничего не могу сделать с тем, что недогосударство забрало моего самого близкого человека. Это очень триггерная для меня фраза. Как и “Я тебя понимаю”. Я часто сталкивалась с конфликтом, когда говоришь человеку: “Да нет, ты не понимаешь”.

Чтобы не причинить людям еще большую боль, держи простые советы, как выслушать и помочь. Ими поделились Екатерина Чижик, соучредительница инициативы Вшануй Екатерина Даценко и руководитель службы Азов. Супровід Рина Резник.

• Спроси, можешь ли ты обнять человека. Иногда искренние теплые объятия сделают больше, чем тысячи слов. Поддержку могут дать даже объятия чужого человека. Не проходи мимо, если видишь, как кто-то переживает горе.
• Спроси, чем ты можешь помочь именно сейчас. Не навязывай свою помощь и не утешай человека шаблонными фразами. Предложи приготовить завтрак, помочь по дому или провести время вместе.
• Скажи, что ты находишься здесь, потому что это важно для вас обоих. Выслушай, не перебивая. Не комментируй ярко или резко ничего, что скажет тебе человек. Люди, переживающие горе — не собирательные образы. Каждому человеку нужно что-то конкретное.

Соучредительница платформы Меморіал Гайане Авакян убеждена, что в Украине нужно развивать культуру поддержки. А глава фонда Маємо жити Оксана Боркун добавляет: ОО, которые занимаются памятью и поддержкой родственников павших воинов, следует объединить усилия с государством.

Фото: Unsplash

Хотелось бы больше идей несения памяти. Отходить от бетонных плит, отходить от тяжести. Хотелось бы делать память легкой, чтобы она не отталкивала тех, кто не терял.

Помимо вышеописанных советов, делимся самым главным от HelpGuide.org, где психологи собрали то, о чем ты мог / могла забыть.

1. Не позволяй собственному страху побеждать желание помочь другому человеку. Решиться на помощь тоже трудно, но если ты не попробуешь, то не поможешь. Не пытайся избежать человека, проживающего горе.
2. Не думай, что твоя поддержка будет лишней, ведь человеку наверняка кто-то уже помог и выслушал. Возможно, те самые слова, которые должен услышать человек, скажешь именно ты. Не пренебрегай собой и недооценивай свою помощь.
3. Продолжай проявлять эмпатию к человеку и после похорона или острого этапа депрессии Ведь боль может не проходить со временем.
4. Следует знать, что горевание может быть разным. Оно может длиться долго, не кончаться. Проявляться по-разному.
5. В поддержке другого человека гораздо важнее слушать, чем говорить. Дай высказаться, спроси о чувствах, будь искренним (-ей) в общении. Предложи помощь и поддержку.

К фразам, которые нельзя использовать для поддержки, также относим следующие: “Так решил Бог”, “У тебя есть то, за что можно быть благодарным жизни”, “Теперь он в лучшем месте”, “Все позади, надо жить дальше”, “Ты должен, Тебе нужно…”

Раньше мы рассказывали, как поддержать человека, чьи родные на фронте.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.