Мы разрушили все… Почему появляется чувство вины у бывших партнеров

Недавно вы строили совместное будущее, а сейчас оказались по разные стороны баррикад…

Развод — это не только юридическая процедура, но и настоящее эмоциональное истощение для обоих партнеров. Даже если решение о разрыве отношений было общим или неизбежным, почти каждый, кто проходит через этот процесс, сталкивается с чувством вины.

В этот момент оба партнера могут одновременно считать себя и жертвой, и виновником. Почему так происходит — узнай прямо сейчас! Информацией поделилось издание Psychology Today.

Почему партнеры чувствуют вину

Когда рушится брак, каждый ищет способы, чтобы справиться с собственными эмоциями. Один человек может чувствовать вину за то, что инициировал развод, другой — за то, что не смог сохранить отношения.

К тому же, тот, кто ушел, часто сталкивается с мыслями: “Я разбиваю семью“, “Я причинил (-а) боль“, “Я эгоист (-ка)“. Однако тот, кто хотел (-а) продолжить отношения, может считать: “Я не был (-а) достаточно хорошим (-ой)“, “Я вынужден (-а) бороться за свои права“.

Внутренний конфликт

Финансовые вопросы, раздел имущества, опека над детьми — все это становится полем боя, где каждый одновременно пытается защитить свои интересы и не выглядеть жестоким.

Если человек требует алименты или часть общего имущества, он может чувствовать себя жадным. А когда, наоборот, уступает — возникает ощущение несправедливости и обиды.

Читать по теме

Враги или друзья? Как разойтись мирным путем и что обсудить при расставании — советы психолога

Как не остаться врагами после расставания? Что должны обсудить партнеры и как избежать скандала? Читай советы психолога в нашем эксклюзиве.

Почему мы преувеличиваем вину партнера

Также, чтобы легче пережить разрыв, многие люди бессознательно начинают воспринимать бывшего партнера плохим. Именно это помогает оправдать собственные действия и уменьшить боль.

В то же время работает и эффект предвзятости: мы склонны замечать только то, что подтверждает наши негативные убеждения о другом человеке. Например, если есть конфликт из-за детей или денег, то каждый видит в действиях другого исключительно манипуляции и несправедливость.

Как не утонуть в чувстве вины

1. Ищи поддержку со стороны экспертов. Терапевты или консультанты по разводам могут помочь увидеть ситуацию с другой стороны.
2. Признай свою вину, но не позволяй ей управлять тобой. Чувство вины — это нормально, но оно не должно мешать тебе принимать объективные решения.
3. Контролируй свои реакции на конфликты. Эмоции могут разжигать даже самые мелкие споры. Выбирай, за что стоит бороться, а что лучше отпустить.
4. Думай о будущем, а не о прошлом. Развод — это твой шанс начать новый этап жизни.
5. Не попадай в ловушку негативных эмоций. Попробуй оценить ситуацию без крайностей: действительно ли твой бывший партнер такой (-ая) ужасный (-ая), как тебе кажется?

Ранее мы рассказывали, как развод родителей влияет на здоровье ребенка. 

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.