Фото Pexels Люди могут иметь разные мнения относительно одной и той же ситуации, это нормально. Но иногда такое высказывание мнений перерастает в ссору, которая портит отношения. Ссориться тоже нужно уметь правильно, чтобы каждый мог рассказать о том, что ему не нравится, но при этом не обидеть партнера. А в конце найти выход из ситуации, который удовлетворит обоих. Это можно назвать конструктивным диалогом. О том, как конструктивно выяснять отношения, рассказала психотерапевт и сексолог Катрин Солано для Elle.UA. Как конструктивно выяснять отношения Избегать обобщений В первую очередь психотерапевт советует избегать обобщений. Она советует называть прямо действия, которые тебе не понравились, например, то, что партнер не сходил в магазин. Лучше указать ему именно на это, чем просто сказать: “Ты никогда не выполняешь обещаний”. Слышать за упреками невысказанные потребности Надо научиться понимать, что действительно хочет партер. К примеру, если мужчина просит сделать бутерброды на работу, это не означает, что он желает эксплуатировать. Возможно, он воспринимает этот жест как доказательство любви. Впрочем, не стоит начинать ссору, лучше объяснить, что у тебя с утра на это нет времени. Чтобы снизить напряжение, иногда достаточно просто признать чужое желание или потребность, даже если они не будут удовлетворены. Также можно предложить компромисс, стоит помнить, что вы — партнеры, а не противники. Сдерживать агрессию Агрессия — это использование эмоции гнева. Мы его чувствуем и не можем запретить себе это делать, но мы несем ответственность за поступки, совершаемые под влиянием гнева. Если ты часто сердишься, стоит прогуляться, успокоиться и только потом продолжать разговор в спокойном тоне. Уметь извиняться Часто мы можем оскорбить наших партнеров в ссоре, они могут чувствовать себя обиженными и униженными. В таком случае не стоит стесняться попросить прощения. Надо показать, что ваши отношения для вас важнее собственной правоты или ошибки. Фото: Pexels Как прекратить постоянные споры Если создается впечатление, будто вы с партнером только ссоритесь, постарайтесь уравновесить это похвалой. Пара склонна обсуждать только проблемы. Но стоит также акцентировать на тех мелочах, которые вам нравятся, не забывать благодарить за помощь и т.д. Как найти правильные слова Чтобы выразить то, что тебя беспокоит и не вызвать отторжения у партнера, психолог Маршалл Розенберг предлагает использовать процесс неагрессивной коммуникации. Он заключается в описании: действий, которые мы наблюдаем; эмоций, которые эти действия вызывают у нас; потребностей, которые эти эмоции скрывают; конкретных действий, которых мы ждем. Например: “Когда я вижу твои разбросанные носки, меня это раздражает, потому что я не могу жить в беспорядке. Не мог бы ты их убрать?” Эта методика позволяет как следует продумать, что ты хочешь сказать, вместо того чтобы просто выплескивать гнев. Мы часто можем срываться на родных и близких во время стресса. Ранее мы рассказывали, как вести себя с родными в стрессовой ситуации. А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя. Теги: Советы психолога Если увидели ошибку, выделите её, пожалуйста, и нажмите Ctrl + Enter