Как пережить развод? Топ-5 советов, чтобы закрыть дверь в болезненные отношения

Это как гром среди ясного неба. Ты просыпаешься и осознаешь, что человек, которого ты любил (-а) уже не рядом. Жизнь, которую ты так берег (-ла) уже не существует. Брак завершился, и кажется, что сердце разорвано пополам.

Знай, ты не одинок (-а) в этом ощущении. Сначала боль может казаться невыносимой. Однако после темной ночи обязательно наступит рассвет. Издание Psychology Today поделилось пятью советами, которые помогут тебе восстановиться. Прочитай прямо сейчас, как найти опору и начать двигаться вперед.

Вдохни жизнь снова

Когда боль переполняет тебя, важно найти счастье в простых вещах. Твое дыхание может спасти тебя от боли.

1. Сядь и закрой глаза.
2. Медленно вдохни на четыре счета.
3. Задержи дыхание.
4. Выдохни на семь счетов.

Повторяй это упражнение несколько минут ежедневно, и твой ум начнет возвращаться к спокойствию.

Забота о себе

Когда земля уходит из-под ног, важно заботиться о себе даже в самых простых вещах. Заправляй кровать. Это маленький акт заботы о себе. Также гуляй чаще на улице. Даже 10 минут движения помогут освободить разум от тяжелых мыслей.

Пей воду и регулярно принимай душ. Уход за собой вернет ощущение контроля над ситуацией. А ведение дневника поможет избавиться от ужасных мыслей. Не сдерживай свои эмоции!

Читать по теме

Документы для развода 2025: какой список документов тебе нужен

Какие документы нужны для развода 2025 — читай в материале.

Отпусти вину

Важно осознать: развод — это не личное поражение, а переход к новой странице твоей жизни. Не позволяй внутреннему критику обвинять себя. Позволь себе переживать все эмоции — боль, печаль, гнев. Они естественны и так нужны для исцеления.

Pexels

Найди себя

Брак меняет нас. И теперь пришло время вспомнить, кто ты есть на самом деле. Спроси себя:

1. Что приносило мне счастье?
2. Что я всегда хотел (-а) попробовать?
3. Какую жизнь я вижу теперь для себя?

Поверь, это шанс создать новую независимую и счастливую версию себя.

Найди поддержку

К тому же, не бойся обращаться за помощью. Настоящие друзья, семья или психолог могут стать твоей опорой. Выбирай тех, кто готов слушать, а не поучать. Подумай и о психологической консультации до начала юридических процедур. Эмоциональная стабильность поможет легче пройти все остальные испытания.

Развод болезненный, но он также открывает двери к новым возможностям. Семейный психолог Алла Веленко отметила, что развод похож на потерю близкого человека.

Это страшный стресс, особенно если партнер уходит неожиданно. Важно не застрять в горести.

Поэтому начни с простых будничных физических действий, которые вернут тебя в реальность.

Да, сейчас тяжело. Но со временем боль исчезнет навсегда. А как разойтись мирным путем и не остаться врагами, узнай в нашем предыдущем материале.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.