Для здорового сердца и сияющего вида: чем полезны персики для мужчин и женщин

Как ты наслаждаешься персиками? Чистишь мохнатую шкурку? Ешь, прищурившись, чтобы чувствовать аромат, который, говорят, поднимает настроение? Ищешь внутри косточку, чтобы разбить ее и достать горькую серединку? Среди поклонников персиков есть разные гурманы. Но они согласны в одном: эти фрукты — еда для настоящего наслаждения. А вот чем полезны персики — читай в нашем материале.

Все без исключения фрукты являются полезной пищей, потому что природа потрудилась насытить их витаминами и минералами, а еще — глюкозой, сахарозой, пектинами, клетчаткой — и в этом персики даже  дадут форы своим родственникам-плодам.

Калорийность 100 г фруктов составляет около 50 Ккал, один плод имеет такую ​​же энергетическую ценность и является отличным вариантом диетического перекуса.

Какие витамины содержатся в персиках

Витаминно-минеральный комплекс фруктов очень разнообразен. В них:

• бета-каротин, витамины группы В, С, Е, К, Н и РР;
• калий, магний, цинк, селен, медь, марганец, железо, фосфор;
• глюкоза, фруктоза;
• органические кислоты: винная, яблочная, лимонная;
• в ядрах косточек: миндальное масло и витамин В17.

Один персик содержит три четверти суточной нормы крайне важного для нас витамина С.

Содержащийся во фруктах каротин поддерживает эластичность сосудов и препятствует перерождению клеток. Улучшает питание кожи, удерживает в ней влагу, предупреждая появление морщин.

А соли калия во фруктах оказывают положительное влияние на работу сердца. Персики стимулируют работу пищеварительного тракта, усиливают перистальтику, лишают изжоги. Налаживают процесс жёлчеотделения. Предотвращают развитие мочекаменной болезни.

Польза персиков для здоровья женщин

• персики полезны для беременных женщин: снижают риски возникновения токсикоза, повышают уровень гемоглобина в крови, предотвращают авитаминоз; 
• в плодах содержится фолиевая кислота, крайне нужная беременным для здоровья органов будущего ребенка;
• благодаря марганцу, цинку, магнию, селену, которые в них содержатся — улучшаются состояние ногтей и кожи;
• употребление фруктов является профилактикой усталости ног и судорог;
• выводят лишнюю жидкость из организма, предотвращают отеки;
• клетчатка во фруктах помогает нормализовать работу кишечника, служит профилактикой запоров;

Чем полезны персики для здоровья мужчин

• цинк, содержащийся в персиках, налаживает работу предстательной железы, положительно влияет на потенцию;
• благодаря наличию калия нормализует работу сердечной мышцы, предотвращает повышение кровяного давления;
• устраняет отеки, является профилактикой мочекаменной болезни и подагры.

Читать по теме

Как заморозить персики целиком, половинками и в виде пюре: главные правила заморозки

Как заморозить персики в домашних условиях — читай в материале.

Вред персиков

На самом деле фрукты могут повредить только, если есть расстройства пищеварения, например, обострение гастрита, диарея и т.д. Также бывают случаи аллергических проявлений, но это сугубо индивидуально.

Достаточно большое содержание сахаров в персиках может быть противопоказанием для употребления их людям с диабетом. Но и здесь речь не идет об исключении этих фруктов из рациона, просто нужно не злоупотреблять ими и не переедать.

В общем-то эти фрукты крайне полезны. Их можно есть свежими, а если хочешь — приготовить множество невероятно вкусных блюд: компоты, десерты, салаты, ликеры и наливки. А сушеные персики — идеальный перекус и дополнение к чашке ароматного чая.

А если хочешь приготовить оригинальное блюдо, вот тебе рецепт гаспачо — холодного супа с персиками.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.