Заикание — проблема, которая обычно затрагивает детей. Считается, что заикание у взрослых — нетипичная и редкая проблема. Но все же она касается некоторых, а возникает после пережитого стресса или травмы.
Для взрослых заикание означает не только определенный физический дискомфорт, но и социальный. Эта проблема становится препятствием в нормальной коммуникации, а в редких случаях вызывает предпосылки для насмешек и даже буллинга. Но прежде чем начать лечение у логопеда, следует точно знать, что именно повлияло на появление заикания.
Причин несколько, и не всегда это речевая дисфункция. Часто это может являться следствием психологических проблем. О том, как избавиться от заикания у взрослых и какие упражнения могут улучшить состояние, рассказала логопед Ольга Невмержицкая для УП.Життя.
Причины заикания у взрослых
Логопед Ольга Невмержицкая утверждает: заикание, возникающее именно во взрослом возрасте — это редкость. Обычно взрослый человек с речевым нарушением уже по крайней мере раз каким-то образом сталкивался с ним в детстве.
Но заикание может возникать после сильного пережитого стресса, например, первое сражение на войне, гибель побратима, потеря близкого человека и так далее, или контузии, травме или аварии. Среди причин также могут быть психологические проблемы и неуверенность в себе.
Поэтому, прежде чем начать лечение, следует обратиться за консультацией врача, который поможет определить причину речевого нарушения. В зависимости от предыдущего анамнеза может потребоваться консультация невролога, логопеда, психотерапевта или психиатра, объясняет врач.
Логопед приводит советы, как избавиться от заикания у взрослых с помощью простых техник, которые помогут успокоиться:
- попытаться говорить медленнее: дышать, окончить одно предложение, сделать паузу и начинать второе. Друзей и родных можно предупредить дать немного больше времени, чтобы высказаться, чем обычно. Не стоит стесняться просить их поддержки;
- говорить больше в безопасной среде. Тренировки на дому или с близкими друзьями помогут проследить за своим состоянием. Если испытываешь напряжение в органах, отвечающих за речь, необходимо сделать паузу и успокоиться;
- попробовать майндфулнес — психологическую технику, направленную на осознанность, жизнь здесь и сейчас;
- записать собственный голос, чтобы проанализировать речи, типы заикания и выявить слова, вызывающие тревогу или напряжение.
Лечение заикания у взрослых с помощью упражнений
Упражнения могут быть максимально действенными для преодоления заикания. Это и упражнения по актерскому мастерству, и на улучшение мелкой моторики. А еще полезными могут стать дыхательные упражнения: задувание свечей, надувание шарика, вдувание через соломинку в стакан с водой.
Для оптимизации тонуса тела и снятия чрезмерного напряжения можно выполнить следующие упражнения:
- Упражнение на поочередное расслабление и напряжение. Надо лечь на спину, закрыть глаза и, сосредоточившись на своем теле, расслабиться и глубоко подышать (3-4 вдоха и выдоха). Затем нужно напрячь все тело посильнее, через несколько секунд сбросить напряжение и расслабиться.
- Упражнение Силач на контрастные напряжения и расслабление конечностей. Надо представить, что держишь в руках тяжелые гири; поднимаешь над головой корзину с яблоками; удерживаешь ногой закрывающуюся дверь; раздвигаешь руками тесно переплетенные ветки деревьев.
- Упражнение Травинка на ветру. Надо сесть на пятки, руки вытянуть вверх, сделать вдох. Представить, что дует ветер, а травинка наклоняется к земле (выдыхая, наклонить туловище вперед, пока грудь не коснутся бедер; руки при этом вытягиваются вперед, ладони на полу; не меняя положения туловища, потянуть руки по полу еще дальше вперед). А потом на вдохе вернуться в исходное положение, потянуться вверх, словно травка тянется к солнцу.
А еще пригодятся полезные ресурсы:
- Американский институт изучения заикания, предоставляющий доступ к бесплатным консультациям по терапевтическому лечению проблемы;
- Друзья: Ассоциация заикающихся молодых людей, где ежемесячно проводятся виртуальные встречи для людей с заиканием;
- StutterTalk — еженедельный подкаст, где ведущие обсуждают тему заикания со специалистами в этой области.
Самооценка тоже оказывает сильное влияние на возникновение заикания. Почему возникают проблемы с уверенностью в себе и как их преодолеть — читай в нашем материале.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!