Как поднять себе настроение и запастись энергией: все о невероятной пользе абрикосов

Сезон абрикосов начался, так что наесться их можно, как говорят “от пуза”. Но действительно ли максимальные порции оздоравливают лучше всего? Об оптимальных нормах потребления фруктов и о том, могут ли они причинить вред, а самое главное: о полезных свойствах абрикосов — читай в материале.

Чем полезны абрикосы: витаминный состав

Абрикосы можно назвать мультивитаминным фруктом. В них есть витамины А, С, Е, Н, К, группы В, а также фитоэстрогены, антиоксиданты, лимонная, яблочная, янтарная, винная, кофейная кислоты, глюкоза, фруктоза, пектины, аминокислоты, клетчатка. Всего100 граммов фруктов удовлетворят:

• 8% суточной нормы витамина А;
• 8% суточной нормы витамина С;
• 4% дневной нормы витамина Е.

А минералы в абрикосах способны сделать так, чтобы все системы организма работали слаженно, как хорошие часы. Так что не стоит “накапливать” болезни, сидя на диете из гамбургеров. Чтобы не знать проблем со здоровьем, просто включи эти полезные фрукты в рацион.

Магний в абрикосах налаживает работу желудочно-кишечного тракта, нормализует кислотность желудка.

Кальций укрепляет кости и зубы, оказывает влияние на способность крови к свертыванию.

Калий укрепляет сердечную мышцу, способствует выведению излишков жидкости и усвоению кальция. Железо повышает гемоглобин, предотвращает анемию. А йод нормализует функционирование щитовидной железы, стронций служит для профилактики кариеса и остеопороза.

Свежие плоды низкокалорийны — всего 44 килокалории на 100 граммов. Но из-за повышенной концентрации в них углеводов хорошо насыщают организм, не добавляя лишних килограммов.

Польза абрикосов для организма человека

Фрукты легко перевариваются организмом, их микроэлементы и витамины быстро переходят в кровь, которая разносит их по всем уголкам организма. Полезные вещества находят в органах слабые места и восстанавливают повреждения, уже успевшие перерасти в болезни. А также те, о которых мы, возможно, и не догадывались. Поэтому абрикосы:

• повышают защитные свойства организма;
• снимают слабую боль;
• повышают остроту зрения;
• восстанавливают сердечный ритм;
• улучшают состав крови;
• снижают уровень холестерина;
• активируют функционирование пищеварительной системы (в том числе печени и желчного пузыря);
• избавляют от запоров;
• оказывают мочегонное действие;
• выводят токсины и радиоактивные вещества;
• снимают интоксикацию при отравлении тяжелыми металлами;
• стимулируют мозговую деятельность;
• улучшают качество сна и лишают бессонницу;
• предотвращают сердечно-сосудистые заболевания и онкологии.

Сладкие ароматные плоды должны включать в свой рацион люди, проживающие в регионах с плохой экологией, работающие на вредных производствах, сильно утомляющие физически и умственно.

Полезны абрикосы и людям, испытывающим частые депрессии и апатии.

Они наполняют организм энергией, лишают усталость, повышают выносливость и работоспособность. А студентам поддержат силы во время сессии.

Рexels

Польза абрикосов для мужчин и женщин

Для женщин эти фрукты — просто незаменимый продукт в рационе. Они помогут затормозить старение, уменьшить талию и поднять настроение.

Плоды выводят лишнюю жидкость и нормализуют обмен веществ, что способствует похудению.

Приводят в норму гормональный фон, облегчают перестройку организма во время климакса.

Абрикосы полезны и для беременных женщин. Они восполнят дефицит витаминов и минералов, обеспечивая правильное развитие плода, лишат запоров и отеков, устранят депрессию.

Во время лактации фрукты стимулируют выработку молока и повышают его жирность. Но есть их нужно в небольших количествах, ведь продукт способен вызвать у малыша аллергию и колики.

Заметна польза абрикосов и для мужского здоровья. Они обеспечивают приток крови к половым органам и повышают потенцию, оздоравливают предстательную железу.

Косточки абрикосов: чем полезны и могут ли повредить

Косточки абрикосов также полезны. Содержащийся в них амигдалин (витамин В 17) оздоравливает организм на клеточном уровне, борется с онкологией. Но при распаде амигдалина выделяется синильная кислота, которая в больших количествах оказывает токсическую для организма.

Суточная доза косточек не должна превышать 40 г для взрослых и 20 г для детей. 

Вред абрикосов: какие заболевания могут быть противопоказаниями для их потребления

Несмотря на неисчислимые полезные свойства, фрукты обладают целым рядом противопоказаний. Итак, если у тебя есть следующие заболевания, перед тем, как есть абрикосы, проконсультируйся со своим врачом.
Противопоказаниями являются:

• сахарный диабет;
• пониженное давление;
• синдром раздраженного кишечника;
• хронический гастрит с повышенной кислотностью;
• обострение язвы;
• диарея;
• панкреатит;
• гепатит;
• гипотиреоз;почечная недостаточность;
• мочекаменная болезнь.

Также не следует злоупотреблять недозрелыми плодами, это может спровоцировать расстройство пищеварения.

В сутки можно съедать не более полу килограмма десерта, беременным женщинам — не более 200 граммов.

Раньше мы рассказывали, как засушить абрикосы дома.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.