Целлюлит на ногах и бедрах, особенно накануне пляжного сезона, может огорчить и вызвать желание избавиться от него мгновенно. Но существуют ли быстрые методы? Как убрать целлюлит на ногах в домашних условиях — читай в нашем материале.
Что такое целлюлит и почему он появился
Целлюлит — это небольшие комковатые жировые отложения под кожей, которые обычно возникают там, где снижено кровообращение, следовательно, наибольшая вероятность его появления на наших ягодицах и бедрах.
Целлюлит появляется, когда у тебя:
- вялая кожа с поврежденными волокнами коллагена и эластина;
- есть накопления метаболических отходов и жира;
- имеется задержка воды.
Причиной таких малоприятных изменений могут стать нарушение гормонального фона, неправильное питание, малоподвижный образ жизни.
Издание Сosmopolitan опросил дерматологов и пластических хирургов, чтобы узнать, можно ли избавиться от целлюлита навсегда.
К сожалению, их вывод был малоутешительным: улучшить состояние кожи подручными средствами можно. А вот полностью избавиться от целлюлита — вряд ли.
Как убрать целлюлит на ногах в домашних условиях
Среди действенных методов, которые все же способны существенно разгладить кожу и придать ей более эстетический вид, выделим главные:
- физические упражнения — они помогут улучшить кровообращение;
- диета — уменьшит жировые отложения;
- массаж и кремы — придадут коже упругость.
В комплексе они не сотворят чуда, но сделают целлюлит менее заметным.
Как бороться с целлюлитом на ногах: делай физические упражнения
Лучшими упражнениями для борьбы с целлюлитом являются обычный бег, езда на велосипеде, плавание и любая активность, которая требует непрерывно двигаться.
Самое простое упражнение: садиться и вставать со стула, если его делать часто и регулярно, может быть сверх полезным. Оно поможет улучшить кровообращение в ягодицах и бедрах, на которых появился целлюлит.
Полезен будет и этот простой комплекс упражнений:
- Ляг на спину, руки положи вдоль туловища. Расставь ноги на ширину плеч и приподними бедра и спину, при этом не отрывая голову и плечи от пола. Удерживай такое положение не менее 10 секунд.
- Встань на локти и колени. Делай махи поочередно обеими ногами. Каждой ногой выполняй по 20 махов 2-3 подхода.
- Встань прямо. Сделай большой шаг вперед одной ногой. Затем перенеси на нее центр тяжести и сядь. Вторая нога остается сзади в расправленном положении. Через несколько секунд займи исходное положение. Делай упражнение 10-20 раз каждой ногой.
Как быстрее убрать целлюлит: смени режим питания
Не существует волшебной диеты, которая помогла бы избавиться от целлюлита. Нужна простая здоровая пища без лишних калорий, которые дают рафинированные, сладкие и жирные продукты. Итак:
- Уменьши количество жиров (шоколад, пирожные).
- Пей много воды, а не сладкие напитки.
- Введи в рацион салаты, фрукты и ягоды.
Уменьши потребление соли и соленых продуктов, которые могут привести к отекам и задержке воды. А также ешь много клетчатки и целозерновых продуктов (отруби и овсяные хлопья), которые улучшают метаболизм.
Как убрать целлюлит на ногах дома: делай самомассаж
В домашних условиях можно попытаться сразиться с целлюлитом с помощью самомассажа: это может быть как простой ручной массаж, так и массаж с помощью щетки, резиновых шаров и роликов. А также самомассаж во время душа специальной перчаткой.
А вот ожидать чуда от кремов и лосьонов против целлюлита врачи не советуют:
Антицеллюлитные кремы с кофеином могут обезвоживать жировые клетки, таким образом они сдуваются, что делает целлюлит менее заметным.
Но такие кремы и скрабы с кофеином для тела могут лишь на время сделать кожу более гладкой. Лосьоны для тела с ретинолом помогут отшелушивать кожу, но ни одно из этих средств не является панацеей от целлюлита.
Подытожим: убрать целлюлит на ногах можно только применяя комплекс всех методов: физических упражнений, диеты, массажа, обёртывания — и тогда организм отблагодарит тебя хорошим результатом.
Раньше мы писали, как уменьшить проявления целлюлита с помощью обёртывания.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!