Целюліт на ногах та стегнах, особливо напередодні пляжного сезону, може засмутити й викликати бажання позбутися його миттєво. Та чи існують швидкі методи? Як прибрати целюліт на ногах в домашніх умовах — читай у нашому матеріалі.
Що таке целюліт і чому він з’явився
Целюліт — це невеликі грудкуваті жирові відкладення під шкірою, які зазвичай виникають там, де знижений кровообіг, отже найбільша ймовірність його появи на наших сідницях та стегнах.
Целюліт з’являється, коли у тебе:
- в’яла шкіра з пошкодженими волокнами колагену та еластину;
- накопичення метаболічних відходів та жиру;
- затримка води.
Причиною таких малоприємних змін можуть стати порушення гормонального фону, неправильне харчування, малорухливий спосіб життя.
Видання Сosmopolitan опитало дерматологів та пластичних хірургів, аби дізнатися, чи можна позбутися целюліту назавжди.
На жаль, їхній висновок був маловтішним: покращити стан шкіри підручними засобами можна. А от повністю позбутися целюліту — навряд чи.
Як прибрати целюліт на ногах у домашніх умовах
Серед дієвих методів, які все ж здатні суттєво розгладити шкіру та надати їй більш естетичного вигляду, виділимо головні:
- фізичні вправи — вони допоможуть покращити кровообіг;
- дієта — зменшить жирові відкладення;
- масаж та креми — додадуть шкірі пружності.
В комплексі вони не створять дива, але зроблять целюліт менш помітним.
Як боротися з целюлітом на ногах: роби фізичні вправи
Найкращою вправою для боротьби з целюлітом є звичайний біг, їзда на велосипеді, плавання та будь-які види активності, які вимагають безперервно рухатися.
Найпростіша вправа: сідати та вставати зі стільця, якщо її робити часто та регулярно — може бути надкорисною. Вона допоможе покращити кровообіг у сідницях і стегнах, на яких з’явився целюліт.
Корисним буде й цей простий комплекс вправ:
- Ляж на спину, руки поклади уздовж тулуба. Розстав ноги на ширину плечей і підніми стегна та спину, при цьому не відриваючи голову та плечі від підлоги. Утримуй таке положення щонайменше 10 секунд.
- Стань на лікті та коліна. Роби махи по черзі обома ногами. При правильному маху гомілка і стегно будуть перпендикулярно по відношенню один до одного. Кожною ногою виконуй по 20 махів 2-3 підходи.
- Стань прямо. Зроби великий крок уперед однією ногою. Потім перенеси на неї центр ваги і сядь. Друга нога залишається ззаду у розправленому положенні. За кілька секунд займи початкове положення. Роби вправу 10-20 разів на кожну ногу.
Як швидше прибрати целюліт: зміни харчування
Не існує чарівної дієти, яка б допомогла позбутися целюліту. Потрібна проста здорова їжа, без зайвих калорій, які дають рафіновані, солодкі та жирні продукти. Отже:
- Зменш кількість жирів (шоколад, тістечка).
- Пий багато води, а не солодкі напої.
- Введи в раціон салати, фрукти та ягоди.
Зменш споживання солі та солоних продуктів, які можуть призвести до набряків і затримки води. А також їж багато клітковини та цілозернових продуктів (висівки та вівсяні пластівці), які покращують метаболізм.
Як прибрати целюліт на ногах вдома: роби самомасаж
У домашніх умовах можна спробувати поборотися з целюлітом за допомогою самомасажу: це може бути як простий ручний масаж, так і масаж за допомогою щітки, гумових куль і роликів. А також самомасаж під час душу спеціальною рукавичкою.
А от щодо чудодійних кремів та лосьйонів проти целюліту — лікарі не радять чекати від них приголомшливого ефекту:
Антицелюлітні креми з кофеїном можуть зневоднювати жирові клітини, таким чином вони здуваються, що робить целюліт менш помітним.
Але такі креми та скраби з кофеїном для тіла можуть лише тимчасово зробити шкіру більш гладкою. Лосьйони для тіла з ретинолом допоможуть відлущити шкіру, але жоден із цих засобів не є панацеєю від целюліту.
Підсумуємо: прибрати целюліт на ногах можна лише застосовуючи комплекс всіх методів: фізичних вправ, дієти, масажу, обгортань — і тоді організм віддячить тобі гарним результатом.
Раніше ми писали, як зменшити прояви целюліту за допомогою обгортань.
Більше відео? Ексклюзиви, інтерв’ю, смішні шортси і не лише – зазирай на Youtube Вікон. З нами затишно!