Какой чай понижает давление: пять лучших напитков для здоровья сердца

Снизить давление без всяких таблеток, да еще и с большим наслаждением? Это вполне возможно, если ты — поклонник (-ница) чаепития. Какой чай понижает давление, а какой повышает его — узнай тонкости выбора целебного напитка в материале.

Какой чай понижает давление

Портал Studyfinds провел небольшое исследование, чтобы узнать, какие именно чаи снижают давление, и изложил мнения экспертов на этот счет. Оказалось, что чаи содержат флавонолы подгруппы флавоноидов, мощные антиоксиданты, способные улучшить здоровье сердца.

А исследователи из Университета Калифорнии в Ирвине доказали, что полезные соединения в составе многих чаев способствуют расслаблению кровеносных сосудов.

Издание подготовило список из пяти лучших напитков для понижения давления. Как выглядит этот топ?

Топ-5 чаев для понижения давления, по мнению экспертов

Зеленый чай

Зеленый чай насыщен большим количеством полезных веществ, снижающих риск гипертонии. Для оздоровительного эффекта достаточно всего двух больших чашек в день — в них содержится нужное количество флавоноидов.

Кроме того, важен успокаивающий ритуал заваривания, сконцентрируйся на нем — так ты будешь контролировать свои эмоции и стресс, который считается одним из ключевых факторов высокого кровяного давления.

Чай из гибискуса

Как и зеленый, напиток из гибискуса богат антиоксидантами, в том числе антоцианами, которые помогают снизить артериальное давление (АТ) не хуже некоторых лекарств.

Исследование 2019 года показало, что регулярное употребление чая из гибискуса приводит к небольшому, но заметному эффекту снижения АТ, что делает гибискус естественным средством от гипертонии.

Перед его потреблением следует проконсультироваться с врачом, ведь у чая есть некоторые противопоказания.

Pexels

Чай из ромашки

Несколько небольших чашек ромашкового напитка в день помогут снизить давление. Он расслабит кровеносные сосуды и снизит уровень холестерина и триглицеридов в крови.  А его успокаивающий эффект будет полезен, если тебя мучает бессонница. Именно  она часто повышает риск развития высокого АТ.

А еще ромашковый чай содержит полезные противовоспалительные соединения, такие как флавоноиды, терпеноиды и кумарины, которые делают его незаменимым для оздоровления всех систем организма.

Черный чай

Черный чай также оказывается ценным помощником, если речь идет о понижении АТ. Для хорошего оздоровительного эффекта достаточно трех чашек в день.

Издание приводит шведское исследование, в котором участвовало 74 960 женщины и мужчины. Они в течение десяти лет употребляли по четыре, и более чашек черного чая в день, и не были подвержены инсультам.

Чай улун

Улун — это особый чай из Китая, из провинции Фуцзянь, где его выращивают на горных склонах. Он — что-то среднее между черным и зеленым чаем, напиток с приятными цветочными нотками, с привкусом фруктов и легким оттенком дыма.

Улун особенно богат антиоксидантами, которые эффективно снижают АТ, поэтому запросто может стать твоим любимым оздоровительным напитком.

Читать по теме

Каркаде — в чем польза красного чая и кому его не стоит пить

Почему стоит пить чай каркаде, а кому это точно не стоит делать: читай в материале.

Какой чай повышает давление

Издавна люди отслеживали и тонизирующий эффект чаепития, и только научные исследования объяснили, почему напиток может оказывать бодрящее действие. Оказалось, что и в черном, и в зеленом чае есть теины — вещества, подобные кофеину, которые оживляют процессы мышления и придают сил. Это временный эффект, и его мягкое действие не вредит организму.

В некоторых открытых источниках можно встретить информацию, что черный и зеленый чай несколько повышают АТ, но всегда делается ремарка: для этого он должен быть достаточно крепким.

Так что один и тот же напиток, заваренный крепко или в умеренной концентрации, будет влиять на организм по-разному, и может как снизить, так и несколько повысить давление.

Раньше мы рассказывали, в чем польза ромашкового чая и кому его не стоит пить — читай советы в материале.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.