Фото Pexels Если до сих пор кабачки не входили в число твоих любимых овощей, самое время изменить мнение! Во-первых, блюда из них невероятно вкусны и разнообразны. А во-вторых: овощам по силам лечить нас без пилюль от множества болезней. Не веришь? О пользе кабачков и всем ли их можно есть — читай в материале. Чем полезны кабачки для организма В обычных, на первый взгляд, кабачках содержится много полезных элементов: калий, витамины группы В, пищевые волокна и антиоксиданты — и это только начало списка их “полезностей”. В 100 г кабачка содержится 30% дневной нормы витамина С — известного всем антиоксиданта, который продлевает молодость клеток, оздоравливает кожу, кровеносные сосуды, и другие органы и ткани организма. Полезны овощи и витамином А, который в комплексе с антиоксидантами: лютеином и зеаксантином, улучшает здоровье глаз и сохраняет зрение. А еще в них достаточно необходимых нам минералов, таких как железо, марганец, фосфор и цинк. Кабачки помогают быстро унять голод и нормализовать обменные процессы. В 100 г этого овоща всего 24 Ккал, много пищевых волокон, поэтому продукт просто создан для диетического питания и для похудения. Даже одна ежедневная порция овощей способна улучшить здоровье глаз, кожи, сердца, костей, иммунной системы. Устранить бессонницу, улучшить состояние при диабете, артрите, язве желудка, а также нормализовать повышенное АД. Рexels Врач-диетолог Ванда Леванюк советует регулярно употреблять кабачки и объясняет механизм их оздоровительного действия: кабачки улучшают пищеварение и лишают запоров благодаря большому содержанию клетчатки и воды; полезны для сердца и кровообращения, потому что имеют много калия; улучшают гормональный фон, потому что даже в кожуре много фитонутриентов и полифенолов, которые нормализуют работу щитовидной железы и надпочечников; уменьшают утомление благодаря содержанию большого количества витаминов группы В; снижают уровень токсинов и воспаления в организме из-за действия антиоксидантов и противовоспалительных фитонутриентов; помогают похудеть, так как низкокалорийны, содержат много клетчатки и воды, которые обеспечивают длительное насыщение. Польза кабачков для женщин и детей Кабачки благотворно влияют на женское репродуктивное здоровье, нормализуют гормональный фон, способны снизить боль во время критических дней. Помогают ускорить выздоровление при лечении воспалительных заболеваний половой сферы. Овощи должны быть в рационе детей, ведь витамин А и витамины группы B влияют на развитие и деятельность нервной системы. Витамин С укрепляет иммунитет, а кальций необходим для зубов, ногтей и волос. Пектин положительно влияет на работу кишечника, лишая запоров. А магний оздоравливает сердечно-сосудистую систему. Чем полезны кабачки для мужчин Благодаря сильному общеукрепляющему эффекту они помогают нормализовать потенцию и уровень половых гормонов, а благодаря мочегонному эффекту являются отличной профилактикой урологических проблем. Как провести детоксикацию организма с помощью кабачков А еще овощи обладают неоценимым свойством очищать организм от токсинов. Они помогают нормализовать баланс микрофлоры в кишечнике и возобновить работу ферментных систем. Поэтому при пищевых отравлениях и для общего очищения организма можно употреблять коктейль из сырых кабачков: Рецепт детокс-коктейля: кефир — 400 мл; кабачок — 1 шт. (средний); укроп — 40 г; петрушка — 40 г. Все ингредиенты сложить в блендер и взбить. Налить в стакан, по желанию немного подсолить. Напиток выводит токсины, лишнюю жидкость, помогает убрать отеки. Сок кабачков: польза и вред Такой же эффект имеет и сок сырых кабачков. Единственное условие: важно пить именно свежий сок, а если и подержать его в холодильнике, то не больше 10 минут, потому что очень быстро теряет свои оздоровительные свойства. Сок сырого кабачка очень полезен при малокровии, заболеваниях нервной системы и гипертонии, помогает нормализовать обмен веществ, избавиться от лишних килограммов. Но он противопоказан при обострении желудочно-кишечных заболеваний. Существует ли вред от кабачков К употреблению овощей очень мало противопоказаний. следует посоветоваться с врачом в случае болезни почек, чтобы мочегонные свойства овоща не ухудшили течение болезни. Если камни в почках или желчном пузыре — нельзя пить коктейли из сырых кабачков и их сок; не следует потреблять сырые кабачки при гастритах и язве желудка. Термически обработанные — можно. Питайся здоровой пищей и воспользуйся нашим рецептом, и приготовь кабачки в нежном соусе. А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя. Теги: Еда, Продукты Если увидели ошибку, выделите её, пожалуйста, и нажмите Ctrl + Enter