Больше положительных эмоций и новых хобби: как замедлить старение мозга у пожилых людей

К 25 годам системы человеческого организма развиваются до максимального уровня эффективности и работоспособности. Несколько десятилетий они находятся в состоянии сбалансированности, пока не начинают свое старение. Этот процесс не обходит и человеческий мозг.

Это естественный процесс, говорит Виктор Холин, секретарь Института геронтологии им. Чеботарева, руководитель отдела возрастной физиологии и патологии нервной системы. Клетки мозга отмирают регулярно, но их количество сохраняется благодаря активному разделению, чтобы обеспечить функционирование человека.

Но когда деление клеток замедляется и происходит полноценное старение мозга? И возможно ли этому помочь? В объяснении Громадському врач дал ответы и полезные советы.

Старение мозга: когда начинается, и можно ли на него повлиять

Геронтолог объясняет, что самое активное деление клеток в мозге происходит в возрасте 25-30 лет. С возрастом эта скорость уменьшается, а новых клеток становится маловато, чтобы компенсировать потери. Когда гибнет больше клеток, чем воспроизводится, можно констатировать, что процесс старения органа официально начался.

Обычно этот процесс начинается спустя 50 лет. Первые признаки старения — замедление реакций на внешние раздражители и ухудшение памяти о недавних событиях. Также ухудшается так называемое распределительное внимание. Человек не может удержать в голове несколько фактов и сопоставлять их:

— Например, трудно стало одновременно следить за сигналами светофора и поведением пешеходов и держать безопасную дистанцию ​​с другими автомобилями, — приводит пример врач.

Unsplash

Уменьшается и скорость походки человека. Это тоже один из красноречивых признаков старения мозга. Также может замедлиться и темп речи.

За процесс старения ответственны мозговые патологии. Но ожирение, гипертония или диабет 2 типа способны его ускорить.

Виктор Холин утверждает, что вероятность наступления неврологических патологий, ухудшающих работу мозга, удваивается после 60 лет с каждым пятилетием. А после 80 лет каждый второй человек имеет когнитивную патологию, которая не позволяет эффективно работать в условиях решения нескольких задач.

Мозг каждого человека стареет по индивидуальному графику. А старение можно как ускорить, так и замедлить. Чтобы сохранить здоровье мозга на более длительный промежуток времени, важно развивать нейронные связи, то есть изучать что-то новое.

— Ежедневные 15-минутные физические упражнения могут продлить жизнь на 3 года, а регулярные положительные эмоции способны омолодить наш мозг на 5-8 лет. Если человек целенаправленно придерживается средиземноморской диеты, то состояние его мозга в пожилом возрасте будет лучше, чем у поклонников других диет, — разъясняет геронтолог.

А вот алкоголь, стресс, некачественная пища, отсутствие интеллектуальных и физических нагрузок укорачивают возраст мозга и жизни в целом, напоминает врач.

Положительным эмоциям следует уделять особое внимание, тем более в условиях войны. Нужно заниматься тем, что доставляет удовольствие, ведь положительные эмоции стимулируют внимание и мышление.

Читать по теме

Мозг начинает стареть? Как поддерживать его молодость до глубокой старости

Сохрани ясный и острый разум до глубокой старости: главное правило жизни.

Могут ли пожилые люди работать так, как молодежь

Календарный и биологический возраст не всегда совпадают друг с другом. Поэтому одни уходят на пенсию после 60 лет, а другие работают даже после 80 лет. Но требования на работе для всех одинаковые — старшие коллеги должны выдавать результат на уровне молодых. Возможно ли это?

Сегодня все виды профессии сильно зависят от технологий. Для пожилых людей овладение техникой и другими цифровыми средствами гораздо более трудная задача, чем для молодежи.

— Приблизительно 60% учителей допенсионного возраста не имели соответствующих цифровых навыков. Возможности своего телефона они использовали всего на 15%, тогда как студенты на 30%. Если говорить о людях в возрасте 60+, то 80% из них отстают от современных технологий, — объясняет геронтолог Александр Поляков.

Виноваты в этом ухудшение зрения, слуха и тактильной чувствительности. Но и этому может противостоять. Например, выполняя тренировочные упражнения для концентрации внимания и чаще используя гаджеты в повседневной жизни — от оплаты коммунальных услуг до записи в электронную очередь в поликлинике.

Кроме того, применение новейших технологий снизило физическое напряжение человека для выполнения работы, а развитие медицины существенно улучшает здоровье.

Если во второй половине XX века старение ускорялось после 50 лет, то теперь после 70. То есть люди получили еще 20 лет жизни, которая может быть очень активной. А здоровый образ жизни, интеллектуальные и физические тренировки смогут продлить навыки и отсрочить старение мозга.

А возможно ли замедлить процесс старения рассказали генетик и психолог в нашем материале.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.