Как похудеть без тренировок: присмотрись к посуде на своей кухне

Чтобы не переедать лишнего, важно обращать внимание не только на размер твоей порции и калории, но и на размер тарелки. Об этом говорит тренер Виктор Мандзяк в своем Facebook.

Вікна-новини делятся с тобой главным: какого размера должна быть посуда — рассказываем дальше.

Редакция Вікна-новини напоминает — не стоит насильственно ограничивать себя в пище и чрезмерно уменьшать порции, а также зацикливаться на порциях и весе. Если ты отслеживаешь у себя навязчивые мысли по этому вопросу, возможно, стоит обратиться к врачу.

Какой размер тарелки должен быть: ответ эксперта

По словам Виктора Мандзяка, на количество пищи, которую мы потребляем, влияет наша субъективная оценка ее объема. А вот эта оценка зависит от размера нашей тарелки.

Тренер ссылается на американского психолога-экспериментатора Эдварда Титченера и его теорию, что объект кажется меньше или больше в зависимости от размера предметов вокруг.

Таким образом, на меньшей тарелке блюдо кажется большим, и наоборот.

Если человек считает, что съел большую порцию, то он скорее почувствует сытость.

Оптический обман, помогающий быстрее насытиться, продолжает и узкий стакан. Объем напитков в высоком узком стакане выглядит больше, чем в широком.

Читать по теме

”Почему эта “ведьма” ест и не толстеет?”

Врожденная склонность к полноте или худощавости — это мизерные проценты от общего веса.

И, конечно, размер ложки также влияет на наш аппетит и чувство сытости. Но даже не потому, что мы съедаем меньший объем пищи.

На самом деле, если есть меньшей ложкой, мы будем потреблять пищу медленнее.

Чем дольше мы едим, тем лучше наш организм принимает и переваривает пищу, а значит, мы быстрее наедаемся.

Подробнее о формуле сытости от нутрициолога, а также как время влияет на насыщение организма, мы рассказывали раньше.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.