Чувствуешь дискомфорт во время полового акта или критических дней? Или хочешь улучшить свои ощущения и усилить мышцы таза? Со всем этим может помочь интимная гимнастика. Это не стыдно, а очень полезно. В материале делимся, что такое интимная гимнастика и что она может повлиять в организме.
Что такое интимная гимнастика
Преподаватель Национального института сексологии и сексуального здоровья Евгения Колько рассказала для РБК-Украина, что такое интимная гимнастика и чем она полезна для женщин. Важнейшей частью тела, которой следует заниматься для поддержания женского здоровья, является таз.
Интимная гимнастика может помочь в решении таких проблем: болезненные ощущения во время секса или менструации, снижение лубрикации и либидо, низкая эрогенная чувствительность, нежелательные звуки во время секса, опущение органов малого таза, недержание мочи, геморрой.
Однако сначала следует посетить врача-гинеколога и не заниматься самолечением проблем или заболеваний, которые тебя беспокоят.
Интимная гимнастика представляет собой комплекс упражнений для мышц тазового дна вместе с упражнениями на дыхание, осанку, подвижность тазобедренного сустава и проработку мышц кора и таза.
Цель такой тренировки — привести мышцы в нормальный тонус, ведь у большинства женщин есть дисбаланс. Мышцы слабые и одновременно находятся в чрезмерном напряжении.
Евгения Колько объясняет, что проблемы с мышцами тазового дна могут появляться вследствие стресса и перенапряжения. Постоянный стресс может вызывать болезненные критические дни или другие неприятные ощущения. Кроме того, повлиять на мышцы тазового дна могут беременность и роды.
Если ты только планируешь свою беременность, интимная гимнастика будет полезна для тренировки тела и мышц. Также подобная гимнастика может быть полезна мужчинам.
— Мышцы отвечают за перекачивание крови, а усиленное кровоснабжение развивает нервные окончания, улучшает чувствительность.
Чтобы начать занятие интимной гимнастикой, сначала посети врача, чтобы он исключил все риски и подтвердил, что тебе можно заниматься. Вторым этапом является расслабление — для этого можно воспользоваться йогой, медитациями или другими практиками.
Ты можешь попробовать упражнения для мышц таза по видео в этом материале:
Раньше мы рассказывали, как делать вакуум живота и с чего начинать.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!