Монотонность, помогающая расслабиться. Почему бьюти-рутина успокаивает и снимает стресс

Уход за кожей в несколько этапов и использование разных баночек и тюбиков со средствами — это сопровождает жизнь многих женщин ежедневно.

Бьюти-рутина помогает расслабиться, найти время на себя и порадовать себя особыми процедурами. Но это не только необходимость, вызванная уходом за кожей, но и хороший способ преодолеть стресс.

Психолог Ольга Коржунова рассказала, почему мы нуждаемся в наших ежедневных ритуалах, а повторяемость одинаковых действий дает нам ощущение стабильности в наше буремное время.

Что такое рутина и какой она бывает

Рутина или ритуал — это повторяющиеся действия, которые человек выполняет каждый день. Это не только про уход, но и про утренний кофе, приготовление завтрака, медитации или спорт, прогулку с собакой или уход за ребенком.

Есть и вечерние ритуалы, например, чтение, ведение ежедневника и другие.

Такие рутины помогают нам заземлиться, создать чувство стабильности и безопасности. Ведь, чтобы ни происходило вокруг, есть действия, которые повторяются ежедневно и возвращают нас в привычное состояние.

Главная задача рутины — уменьшение стресса, повышение производительности и содействие улучшению ментального здоровья. Это делает нашу жизнь контролируемой и организованной.

Во время войны мы испытываем различные переживания: бессонные ночи из-за тревог, ракетных ударов, фонового стресса из-за плохих новостей. Поэтому мы нуждаемся в налаживании нашей ежедневной рутины.

Для этого нужно:

• просыпаться в то же время, как и до стрессового события;
• продолжать привычные физические нагрузки;
• регулярно питаться;
• заниматься домашними делами;
• ходить на работу.

Такой монотонный план может спасти от эмоциональных качелей, страха, бессонницы, тревоги и растерянности.

Бьюти-рутина и ее влияние на психику

Как и любая другая, эта рутина направлена ​​на возвращение стабильности и организованности в нашу жизнь, говорит Ольга Коржунова.

Уход за телом оказывает влияние на ментальное здоровье из-за выработки эндорфина во время процесса. Замечая положительные изменения в своем теле, мы становимся более энергичными, уверенными в себе и сосредоточенными, что снижает уровень стресса и улучшает самочувствие.

Но это необязательно должна быть только бьюти-рутина. Это может быть любое дело, которое доставляет искреннее удовольствие.

Тогда этот процесс позволит постепенно ввести новые привычки, которые в комплексе помогут психике испытать желанную стабильность.

Уход должен быть не только постоянным, но и правильным. О самых распространенных ошибках по уходу за лицом рассказала косметолог в нашем материале.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.