Многие девушки мечтают о длинных шелковистых волосах. Отрастить их бывает проблематично. Волосы становятся сухими, ломаются по длине, а также появляются секущиеся кончики.
Различные шампуни, маски, масла обещают нам отрастить максимальную длину за минимальный срок, но могут содержать вещества, которые не помогают, а вредят. Чтобы волосы были крепкими, густыми и быстро росли, нужно прежде всего обеспечивать организм нужным количеством витаминов.
Надо следить за питанием и минимизировать действия, травмирующие волосы. Нутрициолог Елена Поддубная рассказала, что делать, чтобы волосы быстрее росли.
Елена отмечает, что организм нужно наполнять необходимыми микроэлементами, витаминами, обеспечивающими рост волос. Следует поддерживать водный баланс и пить минимум 1,5 литра чистой воды в день, а также 500-700 мл травяного чая.
Следить за уровнем холестерина, при необходимости снижать его, уменьшая количество животных жиров.
Употреблять витамины А, С, В, D, Омега-3+ железо и цинк, если есть дефицит или в профилактических дозах. Добавить к питанию зеленые овощи, зелень и нежареные орехи.
В рационе следует чередовать бобовые, мясо птицы без гормонов, белую дикую рыбу как основные источники белка. А каждые три-четыре дня в меню должна быть жирная рыба. Добавлять в блюда авокадо и нежирные органические йогурты.
Минимизировать продукты из глютена, ведь они снижают процент усвоения микроэлементов.
Елена выделяет основные правила ухода, чтобы отрастить здоровые волосы.
Иногда из-за недостатка выпадения волосы не только становятся слабыми, но и выпадают. Ранее мы рассказывали, как остановить выпадение волос.
А еще у Вікон есть свой Telegram-канал. Подписывайся, чтобы не пропустить самое интересное!