Пробегаешь несколько метров и становится тяжело дышать? Дыхание во время бега очень важно, но о правильной технике знают не все. В нашем материале рассказываем, как правильно дышать во время бега, чтобы улучшить выносливость. Держи полезные советы!
Как правильно дышать во время бега: советы и техники
На канале Run for fun мастер спорта Украины и тренер по бегу Константин поделился советами, которые помогут тебе правильно дышать во время бега. Это важно для правильного пульса, выносливости и бега в удовольствие.
При беге в организм должен поступать кислород, он дает энергию и силы на пробежку. В случае, когда дыхание неправильное, в организм поступает недостаточное количество кислорода, поэтому мы быстрее чувствуем усталость.
Как правило, людям, которые только начали свои тренировки, будет сложно дышать во время нагрузок. Это будет проявляться в виде одышки, — объясняет тренер.
У новичков в беге еще недостаточно развита сердечно-сосудистая и дыхательная системы. Это приобретается с практикой. Так что начинай свои беговые тренировки с правильным дыханием и с небольших дистанций.
Тренер подчеркивает, что несмотря на большое количество советов в сети, не стоит ограничивать себя определенными техниками дыхания во время бега.
Мы вдыхаем столько, сколько требует в определенное время наш организм.
При активной нагрузке нам нужно больше кислорода. Поэтому во время бега и вдох, и выдох нужно делать и носом, и ртом одновременно. Организм сам определяет комфортную частоту дыхания, так что считать вдохи или подстраиваться под советы из интернета не стоит.
Раньше мы рассказывали, как вернуться к бегу после долгого перерыва.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!