Фото Pexels Непереносимость лактозы (гиполактазию) имеют миллионы людей во всем мире. Но не все об этом знают. С возрастом организм начинает все хуже переваривать лактозу. Поэтому оптимальное время для потребления молока и молочных продуктов — в возрасте до 10-12 лет. Однако если твой ребенок имеет непереносимость лактозы, все равно его организм должен получать кальций. UNICEF поделилась, в каких продуктах содержится кальций, кроме молока и сыра. В каких продуктах высокое содержание кальция Кальций необходим детскому организму на этапе роста для того, чтобы развивались мышцы, регулировался здоровый сердечный ритм, для развития зубов и костей. Наибольшим источником кальция являются, конечно же, молочные продукты. Но что делать, если у ребенка непереносимость лактозы? Не нужно мучить ребенка молоком и неприятными симптомами после его потребления. Если у ребенка аллергия на молоко, дело не в лактозе, а в казеине — белке, вызывающем аллергическую реакцию. Всю молочку лучше исключить. А добавить в рацион следующие содержащие кальций продукты: нут, фасоль, чечевица; шпинат, руккола; все виды капусты; финики; апельсины; семена кунжута, чиа и тыквы; тофу и другие соевые продукты; мак; миндаль, фисташки, кешью; сардины и лосось; некоторые растительные напитки, обогащенные кальцием. Обрати внимание, что большое количество продуктов из списка являются аллергенами. И сначала стоит сдать аллергопробы, если ребенок очень маленький или еще не пробовал определенных продуктов. Дефицит кальция — симптомы Заметить, что детскому организму не хватает кальция, можно по кариесу, ломкости волос и ногтей, выпадению волос. Также низкий уровень кальция в организме провоцирует повышенную возбудимость у ребенка, мышечные подергивания. Что нужно для усвоения кальция Кроме потребления кальция, в его организме должно быть достаточное количество витамина D и магния. Это необходимо для усвоения кальция. Раньше мы рассказывали все, что нужно знать о растительном молоке. А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя. Теги: Детское питание, Здоровье, Еда, Развитие ребенка Если увидели ошибку, выделите её, пожалуйста, и нажмите Ctrl + Enter