Началась весна, а с ней пришли и сезонные аллергии. Если ты еще не успел (-а) насладиться солнцем и цветением деревьев, как у тебя заложило нос и начали слезиться глаза, сочувствуем! Но мы принесли тебе несколько полезных советов, как можно снизить риски аллергии. Их, как оказывается, могут увеличивать определенные продукты.
Какие продукты увеличивают риск сезонной аллергии
На риск возникновения сезонной аллергии влияет и наше питание. Некоторые продукты в нашем рационе могут повышать чувствительность к аллергическим реакциям. Больше об этом рассказало издание Real Simple.
Чтобы снизить риск появления аллергии, лучше скорректировать рацион на весну и лето. Ниже приводим список продуктов, которые делают нас более чувствительными к смене сезонов и аллергий.
- Орехи
Орехи сами по себе являются сильным аллергеном. Но когда начинается смена сезона с зимы на весну или с весны на лето, ты можешь сильнее ощущать симптомы аллергии, если в твоем рационе постоянно есть орехи.
Более того, исследование показало, что люди с аллергией на пыльцу березы или других деревьев имеют более высокие риски аллергии еще и на фундук и миндаль. Причина очень проста — пыльца березы и фундук с миндалем имеют схожие белки.
- Ромашка
Ромашка оказывает успокаивающий эффект, поэтому широко используется в медицине и косметологии. А еще весной дикие ромашки растут на полянах. Если у тебя есть аллергия на пыльцу цветов, с начала весны или даже с конца зимы лучше избегать продуктов и косметики, где содержится ромашка, а также букетов из этих цветов.
Сертифицированный диетолог Бид-Лоуз Франсиск объяснил, что из-за сходства белков пыльцы ромашки с деревьями, у тебя может появиться сыпь, проблемы с дыханием, а в очень редких случаях — анафилаксия.
Фото: Unsplash
Если у тебя высокая склонность к аллергиям, следует исключить из рациона ромашковый чай или косметику с эфирными маслами ромашки.
- Некоторые фрукты и овощи
Провоцировать аллергию могут такие фрукты и овощи: бананы, арбузы, дыни, цуккини, огурцы, помидоры, апельсины, яблоки, персики и груши, сливы, морковь, сельдерей, киви, вишня и абрикосы.
Если ты будешь находиться в месте, где растут березы, амброзия, и некоторые травы, на которые у тебя есть аллергия, лучше не потреблять эти продукты перед поездкой, чтобы снизить риски неприятных симптомов аллергии.
Иммунная система может ошибочно воспринимать белки этих фруктов и овощей как аллерген, поэтому симптомы будут проявляться очень сильно. Снизить риски может даже простое очищение продуктов от кожуры или промывание фруктов или овощей теплой водой.
У некоторых людей появляются только легкие симптомы, а у других может и не быть реакции. Однако в пик сезона пыльцы чувствительность может повыситься, поскольку иммунная система уже повышена, — говорит Франсиск.
- Острая еда
Это достаточно двоякий пункт, ведь острые продукты и блюда хорошо прочищают наши пазухи. Однако они могут навредить тем, у кого уже есть симптомы аллергии. Острые перцы — хабанеро, халапеньо, чили — содержат соединение капсаицин. Оно стимулирует выработку гистаминов.
Гистамины могут усугублять симптомы аллергии — слезоточивость, насморк, жжение в губах, во рту или на языке. В сезон аллергии оптимальным решением будет сократить потребление острой пищи.
- Алкоголь
Пиво, красное и игристое вино, ферментированные и спиртосодержащие напитки хорошо провоцируют аллергические реакции. Диетолог Александрия Харди объясняет, что содержащиеся в алкогольных напитках гистамины потенциально усугубляют уже имеющиеся симптомы аллергии.
Кроме этого, алкоголь угнетает выработку диаминооксидазы, которая ответственна в организме за расщепление гистамина. Как следствие могут возникнуть заложенность носа, головные боли и сыпь.
Лучше всего в период аллергии выбирать напитки с низким содержанием гистаминов. К примеру, белое вино или прозрачные спиртовые напитки.
- Молочные продукты
Если в сезон аллергии у тебя всегда есть неприятные симптомы, следует ограничить потребление йогуртов, молока, а также выдержанных сыров. Сейчас влияние молочных продуктов на аллергию исследуется, ведь есть противоречащие друг другу результаты.
Но если твоя аллергическая чувствительность крайне высока, лучше избегать этих продуктов и предпочесть растительную альтернативу молока.
Раньше мы рассказывали, какие симптомы аллергии на одуванчики.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!