Когда женщины узнают, что они ждут ребенка, у них может возникнуть целый ряд вопросов. А особенно, если это впервые. Поэтому немалое количество женщин интересует, можно ли беременной пить кофе. Ведь для многих выпить чашечку кофе утром — это уже как привычка или ритуал. Но известно, что кофеин может иметь негативные последствия для организма.
Поэтому стоит ли женщинам, вынашивающим ребенка волноваться за кофеин в напитках и продуктах? Подробнее о том, можно ли пить кофе беременной рассказали в издании What to expect.
Можно ли беременным кофе
Спешим тебя порадовать — не нужно полностью отказываться от любимого кофе, когда ждешь малыша.
Раньше беременным действительно советовали держаться подальше от кофе и других источников кофеина, но сейчас эксперты разрешают небольшие и умеренные порции. Однако важно соблюдать определенные правила и не пить слишком много.
Так сколько кофеина можно безопасно выпивать, будучи беременной? По рекомендациям Американского колледжа акушеров и гинекологов, беременным можно потреблять до 200 мг кофеина в день.
Но помни, что употребление большего количества кофеина может увеличить риск выкидыша, хотя пока это не имеет окончательных подтверждений. Также умеренное потребление кофеина может спровоцировать меньший вес новорожденного, как показало одно из последних исследований. Поэтому многие врачи советуют быть осторожными и строго придерживаться лимита в 200 мг кофеина в день.
Сколько кофеина в разных напитках
Мы уже разобрались с тем, можно ли беременным кофе и в каких количествах. Однако, как разобраться, сколько кофеина в том или ином напитке, чтобы не превысить лимит? Прежде всего помни, кофеин содержится также и в пище, в частности в шоколаде или мороженом, а также некоторых газированных напитках.
Не обязательно полностью исключать кофеин во время беременности, но стоит следить за его количеством и выбирать более осторожный подход. Количество кофеина может варьироваться в зависимости от напитка или продукта, но вот примерные цифры:
- 1 чашка заваренного кофе — 135 мг;
- 1 чашка растворимого кофе — 95 мг;
- 1 чашка кофе без кофеина — 5-30 мг;
- 1 порция эспрессо — 90 мг;
- 1 чашка латте или мокко — 63-126 мг;
- 1 чашка черного чая — 25-48 мг;
- 1 чашка зеленого чая — 25-29 мг;
- 1 чашка матча — 70 мг;
- 1 банка колы — примерно 35 мг;
- 1 банка диетической колы — 45 мг;
- 1 банка энергетического напитка — 50-350 мг;
- 30 г молочного шоколада — 6 мг;
- 30 г темного шоколада — 20 мг;
- 1 чашка шоколадного молока — 5 мг;
- 0,5 чашки кофейного мороженого — 20-40 мг.
Какое влияние кофеин оказывает на женщину в период беременности
Возможно, ты и не почувствуешь никакого влияния. Но может случиться и так, что твое тело начнет по-другому реагировать на кофеин во время беременности.
Например, кофе может ускорять пищеварение. Таким образом, если ты уже часто ходишь в туалет, возможно, стоит исключить кофе из своего утреннего меню до того момента, как ты станешь мамой.
Также организм может не воспринимать такое количество кофе, как до беременности. К примеру, если раньше ты могла спокойно выпить три чашки кофе в день, то сейчас даже одна маленькая чашка вызывает изжогу или заставляет тело дрожать. Некоторые беременные женщины также испытывают изменения вкуса во время беременности.
Однако в любом случае стоит быть осторожной. Слишком высокое количество кофеина может препятствовать усвоению железа организмом, и, как следствие, повышать риск дефицита железа или анемии. Поэтому если у тебя уже есть проблемы с уровнем железа в крови, лучше отказаться от кофеина во время беременности. Если тебя беспокоит этот вопрос — можешь обратиться к своему врачу за советом.
Ранее мы рассказывали, можно ли беременным заниматься спортом.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!