Война истощает. Рассказываем о симптомах обезвоживания организма и как это предотвратить

К сожалению, во время войны с террористической Россией приходится говорить и о, казалось бы, немыслимых бедах в ХХI веке. Так, обезвоживание организма стало причиной смерти шестилетней девочки в Мариуполе.

Поэтому Министерство здравоохранения Украины напоминает, какие есть симптомы обезвоживания и как его предотвратить.

Состояния, которые способствуют/приводят к обезвоживанию

• ограниченное употребление воды;
• лихорадка;
• диарея;
• чрезмерная потливость;
• частое мочеиспускание (диабет, приём мочегонных препаратор — диуретиков)
• болезнь Аддисона;

Симптомы обезвоживания у младенцев и маленьких детей:

• сухость во рту;
• отсутствие слёз, когда ребёнок плачет;
• сухие подгузники на протяжении трёх часов;
• впалые глаза, щёки, мягкое темечко на верхушке черепа;
• сонливость, слабость, вялость и раздражённость;

Фото: Unsplash

Признаки умеренного обезвоживания:

• жажда;
• сухость во рту;
• тёмно-жёлтый цвет мочи и уменьшение её количества во время мочеиспускания;
• сухая и прохладная кожа;
• головная боль;
• мышечные судороги;

Признаки сильного обезвоживания

• жажда;
• очень сухая кожа;
• сухость слизистых оболочек и языка;
• слабость, вялость и сонливость;
• мочеиспускание меньше, чем 4 раза в сутки или полное его отсутствие;
• головокружение и даже потеря сознания;
• ускоренное сердцебиение и дыхание;
• впалые глаза;
• растерянность и раздражительность;

Что делать, чтобы уменьшить риски обезвоживания

1. Пить жидкость, когда чувствуешь жажду.
2. Если тяжело пить из-за плохого самочувствия, начни с маленьких глотков, а потом пей больше.
3. На протяжении дня пить достаточно, чтобы у мочи был бледно-жёлтый или прозрачный цвет.
4. Лучше делать частые приёмы воды по несколько глотков, чем всю дневную норму за 1-2 раза.
5. Пей больше, когда есть риск обезвоживания из-за рвоты, обильной потливости или диареи.

Если ты столкнулся (-ась) с обезвоживанием, пытайся избегать употребления газированных напитков, алкоголя, чрезмерно сладких напитков или кофеина. Все эти жидкости очень сушат слизистые оболочки нашего организма и вызывают жажду.

Также старайся не есть много острой и соленой пищи. Кроме сильной жажды, это еще может вызвать и другие неприятные ощущения — изжогу. Если эта проблема застала тебя, смотри, как преодолеть изжогу в домашних условиях.