Ночные разговоры — нормальное явление или стоит обратить на это внимание

Оказывается, что более 60% людей говорили во сне хотя бы один раз. Обычно такие ночные разговоры могут казаться странными или смешными, и почти всегда абсолютно безопасны.

Но стоит заметить, что иногда такие разговоры во сне могут указывать на некоторые проблемы со здоровьем, в частности, свидетельствовать о нарушении сна. 

Детальнее о разговорах людей во сне рассказал эксперт по поведенческой медицине сна Мишель Дреруп, его слова приводит Clevelend Clinic. 

Почему мы говорим во сне?

Сон — это довольно сложный процесс, влияющий на наше состояние и здоровье. Один цикл сна обычно длится примерно 90 минут, поэтому для полноценного отдыха в сутки нам необходимо примерно 4-5 циклов.
На качество сна обычно влияет раздражение мозга на одном из этапов цикла.

Читать по теме

Крепкий сон за считанные минуты! Как быстро уснуть с помощью японского метода

Бессонница не дает полноценно отдохнуть? Читай о японском методе засыпания, который поможет проникнуть в сон за несколько минут.

Разговоры во время сна возникают как следствие некоторых факторов или нарушений, которые мешают нормальному сну:

• нарушение сна (джетлаг);
• апноэ во время сна;
• недосыпание;
• тревожность или стресс;
• употребление наркотиков или алкоголя.

Иногда разговоры во время сна связаны именно со сновидениями. Но не всегда, потому что такое состояние может возникнуть во время любой фазы сна: как быстрой фазы (REM) так и глубокого сна.

Следует заметить, что разговоры во время сна могут указывать и на другие нарушения. Так, во время быстрого сна люди могут практически “проигрывать” свои сны — махать руками, кричать или даже ходить. Такое может случиться при лунатизме или ночных кошмарах. 

Нужно ли беспокоиться?

Обычно разговоры во время сна угрозы не несут. Однако если подобные вещи начались внезапно во взрослом возрасте и подкрепляются ощущениями тревоги или страха, криками или агрессией, то лучше обратиться к врачу. Ведь это может указывать на серьезные проблемы с нарушением сна, которые потребуют внимания специалиста.

Можно ли перестать говорить во сне?

Если твоя болтовня посреди ночи мешает тем, кто спит рядом, можно попытаться сократить такие эпизоды и улучшить свой сон. Помогут тебе в этом:

• регулярный график сна;
• 7-9 часов сна каждый день;
• отказ от экранов перед сном;
• контроль стресса;
• ограничение алкоголя;
• избегание кофеина перед сном;
• регулярные физические упражнения.

Но если после этих советов ты не увидишь результата, то лучше обратиться к специалисту. Он поможет выяснить, что происходит с твоим организмом во время сна и подскажет, стоит ли волноваться.

Если у тебе есть сих вопросы о сне, тогда читай, почему твой сон становится хуже с возрастом, и что с этим делать.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.