Отсутствие сил и постоянная сонливость — это серьезный симптом, который не стоит игнорировать. Для организма человека сонливость может являться как нормой, так и отклонением от нее.
Почему постоянно хочется спать?
Например, сонливость вполне естественна в том случае, если ты физически работал целый день. А вот если желание сна присутствует в течение всего дня и не исчезает, а только усиливается, при этом ты не работаешь физически, стоит задуматься, какие факторы вызывают подобное состояние.
Какие причины постоянной сонливости?
- Стрессы. Из-за войны наш организм постоянно находится в состоянии повышенного уровня стресса, поскольку неопределенность и страх перед будущим отнимают большое количество сил и энергии. После постоянного нахождения в некомфортных для организма условиях вполне вероятным является полное истощение и отсутствие восстановления за период ночного сна.
- Недостаточное количество кислорода. Ткани мозга очень чувствительны к этому, и даже при незначительном изменении количества кислорода в крови он реагирует. Твоя главная задача — больше дышать свежим воздухом.
- Дефицит воды. Усталость и сонливость могут быть признаками обезвоживания организма. Пейте воду в течение дня в таком количестве, чтобы моча была светлая.
Pexels
- Магнитные бури или изменение погодных условий. Если твоя сонливость носит сугубо ситуативный характер и не преследует тебя дольше четырех дней, причина может быть именно в этом. Однако если через несколько дней ситуация не улучшается, следует обратиться к врачу (терапевту, неврологу или врачу узкого профиля — сомнологу).
- Недостаточное количество витаминов и несбалансированное питание тоже могут стать одной из причин хронической усталости, что приводит к хронической сонливости. Это может быть нехватка таких витаминов и микроэлементов: пантотеновой кислоты (витамин B5), витамина B6, рутина (из группы витамина P), витамина D и йода. Скорректируйте питание или подберите соответствующие поливитамины. Потребление жирной пищи, переедание или, наоборот, отсутствие своевременного приема пищи тоже влияет на общее состояние организма.
- Чрезмерное употребление кофе. Кстати, это один из самых распространенных мифов о свойствах кофе. Кофеин в умеренных дозах может улучшить живость ума и концентрацию внимания, но исследования показывают, что если пить много кофе, возможно привыкание к продукту, появление усталости и сонливости.
Рixabay
- Гормоны. Гормоны щитовидной железы регулируют обмен веществ и помогают быть энергичным. При их недостатке — гипотиреозе — обменные процессы замедляются. Выявить недуг помогут анализы крови на гормоны.
Как бороться с сонливостью?
Не стоит искать совета, как избавиться от симптома сонливости. Лучше найти причину такого состояния и скорректировать ритм жизни, который требует перемен.
Pexels
Но о чем нужно позаботиться сейчас, если постоянно хочется спать?
- Скорректируй распорядок дня и часы отхода ко сну.
- Кровать без посторонних предметов: перед сном не стоит напрягать мозг и глаза книгой, YouTube, лентой в соцсетях или другим интерактивом.
- Настрой правильный рацион и физическую активность в течение дня, перед отходом ко сну.
- Позаботься о свежем воздухе в комнате, где ты спишь.
Ранее мы уже писали, какие продукты могут улучшить сон — читай в материале.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!