У всех нас есть проблемы с пищеварением во время путешествий. Так что, если у тебя не получается сходить в туалет, не волнуйся, с тобой все нормально.
Наш организм любит распорядок дня, поэтому мы запрограммированы на посещение туалета в определенное время: в течение часа-двух после пробуждения, вскоре после еды, после чашки кофе или после физических упражнений. Эти вещи напоминают нашей толстой кишке, что пора сокращаться.
И когда мы путешествуем, наши привычки меняются. Это влияет и на организм. Washington Post поговорили с врачом Тришей Пасрича, почему у нас возникает запор в один из лучших периодов жизни.
Почему мы не можем сходить в туалет во время путешествия
Когда мы путешествуем, все в нашем распорядке дня меняется. У нас не всегда есть возможность сделать свои дела в комфортном туалете. Нам приходится ходить в общественную уборную.
Это уже создает столько тревоги в вопросе испражнения, что люди просто не могут туда зайти, даже если нуждаются.
Кроме того, во время путешествий мы склонны пить меньше воды, есть больше обработанной, богатой углеводами пищи и не двигаться столько же, сколько дома. Поэтому запоры путешественников не редкость.
Триша Пасрича советует предупредить эти негативные последствия еще за день-два до отправки. Можно добавить в рацион пищевую добавку с клетчаткой. С собой следует взять слабительное средство.
При этом она отмечает, что необязательно опорожняться раз в день, чтобы быть здоровым. Количество раз зависит от множества индивидуальных факторов: рациона, режима физических упражнений, степени стресса и нашего циркадного ритма.
Тело человека постоянно меняется, а возраст также оказывает свое влияние. Запоры чаще встречаются у пожилых людей, но следует исследовать, что еще могло стать причиной. Изменился ли режим физических упражнений? Добавились ли в рацион новые лекарства? Изменился ли стресс на работе, в отношениях или семье? У женщин это может быть связано и с менопаузой.
Она отмечает, что клетчатка является важной частью пищеварения. Поэтому советует употреблять два киви в день. Исследование 2021 показало, что употребление этого количества фруктов было столь же эффективным для увеличения частоты стула, как и чернослив.
Магний также полезен для тех, у кого есть запор. Мы рассказывали, как именно это вещество может помочь.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!