Меньше света — больше нагрузки: как осень ухудшает здоровье глаз

Более короткий световой день осенью влияет на наши глаза, особенно если приходится работать с гаджетами. Они быстрее устают, чаще болят, а зрение может ухудшиться.

Чем еще опасна усталость глаз осенью, каковы ее симптомы и что с этим делать, рассказал офтальмохирург и член Европейского общества катарактальных и рефракционных хирургов Илья Афанасьев для Здоровья 24.

Усталость глаз осенью: симптомы и причины возникновения

Есть несколько факторов, влияющих на утомляемость глаз:

• освещение — очень яркое солнце или высокая освещенность в комнате или, наоборот, нехватка света;
• интенсивность освещения — резкие внезапные изменения;
• температура воздуха (холод сужает сосуды глаз), влажность, атмосферное давление, наличие и скорость ветра.

Как объясняет Илья Афанасьев, на зрение также влияют разные аметропии — оптические силы глаза. Среди них миопия (близорукость), гиперметропия (дальнозоркость) и астигматизм.

— Для хорошего зрения нам нужно, чтобы световой луч попадал на сетчатку, чтобы происходила химическая реакция. Следовательно, чем слабее свет, тем меньше химическая реакция, потому что сетчатке труднее оценить, сколько света на нее попало, — подробно объясняет офтальмолог. Это оказывает непосредственное влияние на остроту зрения.

В результате долгого периода работы в сумерках рецепторы, отвечающие за этот процесс, теряют способность хорошо работать.

Простыми словами, если долго работать при плохом освещении, качество зрения снизится. Поэтому важно иметь достаточно света: тогда оно попадает на фоторецепторы сетчатки и образует химическую реакцию.

Симптомы усталости глаз проявляются следующим образом:

• сухость;
• светочувствительность, когда глаза раздражаются из-за яркого света или плохой освещенности;
• астенопия — это перенапряжение глазных мышц. Ее симптомы — чувство дискомфорта, жжение, желание чаще моргать глазами, а иногда головная боль.

Unsplash

Усталость глаз часто преследует пользователей ПК, детей, военных, полицейских и других людей, работающих в темное время суток на свежем воздухе, а также водителей.

Читать по теме

Как снять напряжение с глаз: быстрые методы для помощи “зеркалу души”

Читай, простые и эффективные способы как быстро снять напряжение с глаз в домашних условиях — в нашем материале

Как снять усталость с глаз осенью

Хорошее освещение комнаты — первый и главный залог здоровых глаз. Чтобы самостоятельно понять, достаточно ли света в комнате, стоит обратить внимание, легко ли читать текст любой книги или журнала.

Если нужно напрягать глаза, наклоняться, менять позицию, чтобы лучше рассмотреть буквы, тогда следует задуматься над улучшением освещения.

Свет бывает резким и холодным, а бывает теплым и мягким. Однако холодный свет больше напрягает глаза, а очень желтый может не давать достаточной освещенности и тем самым влиять на нагрузку глаз.

Unsplash

Второе — это избегание цифровой усталости, которая приводит к сухости, раздражению, покраснению, жжению, затуманиванию зрения. Особенно вредно использование гаджетов в темноте.

Когда темно, глаз расслабляется, зрачок расширяется, а свет с монитора заставляет постоянно адаптироваться к яркости экрана, — говорит Илья Афанасьев.

Не забывай брать паузы в работе за компьютером. Выполняй правило 20–20–20: каждые 20 минут отдыхай и смотри на объект на расстоянии 20 футов (6 метров) в течение 20 секунд.

При необходимости увлажняй глаза каплями. Выполняй гимнастику для глаз, чтобы разрабатывать глазодвигательные мышцы и улучшить кровообращение.

Соблюдай баланс в увлажненности воздуха. И сильно сухой и чрезмерно влажный воздух вреден для глаз, поэтому используй специальные увлажнители или осушители.

А о том, как сохранить зрение, если постоянно работаешь за компьютером, мы говорили с офтальмологом.

Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!