Слишком много тренировок — быстрая старость: почему все, что мы знаем о спорте, уже неактуально

Все в нашей жизни должно быть в меру — так же и спорт. Десятилетиями считалось, что спорт — о молодости, силе, выносливости и хорошем здоровье. Но ученые постоянно открывают нам что-нибудь новое. На этот раз они обнаружили, что слишком много усилий в спорте будет так же вредно, как и малоподвижный образ жизни.

Влияет ли спорт на продолжительность жизни: последнее исследование

Исследователи Университета Ювяскюля в Финляндии провели собственный эксперимент. В частности, их интересовало, влияют ли долговременные занятия спортом на более низкий уровень смертности, и может ли регулярный спорт снизить риски генетических заболеваний.

Для исследования нашли 22 750 финских близнецов, рожденных до 1958 года. Ученые сравнивали и изучали их физическую активность в 1975, 1981 и 1990 годах. В общей сложности людей разделили на четыре категории: малоподвижные, умеренно активные, активные и очень активные.

Уровень смертности изучался до 2020 года. Результаты удивили всех, ведь те, кто был умеренно активными при жизни, имели на 7% более низкий риск смертности по сравнению с теми, кто мало двигался.

Однако и это не всё! Те, кто увеличивал физические нагрузки (очень активная категория людей), не получили дополнительной пользы в продолжительности жизни. То есть спорт не означает жизнь?

Главным открытием оказалось то, что спорт и его влияние на нашу жизнь очень переоценены. Это тот случай, когда активность действительно нужна, однако не такая, где стоит несколько раз в неделю “умирать” в зале до крепатуры.

Читать по теме

Мышечная масса уменьшается с возрастом: как тренироваться и отдыхать после 40

Анита Луценко и Юлия Богдан поделились секретами удачных и эффективных тренировок.

Исследователи также обнаружили, что в долгосрочной перспективе люди, которые много занимались спортом, на самом деле не жили дольше тех, кто этого не делал.

Это означает, что рекомендации ВОЗ о 150-300 минутах физической активности в неделю с умеренной нагрузкой или 75-150 минутах в неделю спорта с высокими нагрузками отныне не являются релевантными, ведь никоим образом не влияют на смертность и снижение генетически обусловленных заболеваний.

Ученые решили провести дополнительный анализ по биологическому старению участников исследования. Для этого использовали эпигенетические часы. Результат оказался достойным работы.

Мы обнаружили, что связь между физической активностью и процессами старения имеет U-образную форму: наибольшие признаки старения наблюдались у тех, кто был малоподвижным или, наоборот, чрезмерно перегружал себя физическими упражнениями.

То есть избыточность в спорте и активности, так же как и отсутствие активности вообще, одинаково состаривает нас. Поэтому оптимальным решением для поддержания хорошей формы и долголетия является умеренная активность.

Раньше мы рассказывали, как взбодриться на работе.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.