Чому після їди хочеться спати: причини, і як з цим боротися

Може ти помічав (-ла), що після ситного та смачного обіду в голові виникає питання — “А, може, подрімати?” Повіки стають важкі, навалюється якась втома і дрімота. Читай про причини, чому людині хочеться спати після їди, і що можна зробити, щоб уникнути цієї проблеми — у нашому матеріалі.

Чому після їди хочеться спати

Існує декілька думок стосовно того, чому після вживання їжі з’являється бажання подрімати. Найпоширеніша з них стверджує, що після їди відбуваються зміни в кровообігу — приплив крові до шлунка, тонкої та товстої кишки збільшується, тоді як кровопостачання мозку зменшується. Мозок отримує менше поживних речовин та кисню, тому подає сигнали про відпочинок.

Також сонливість може бути пов’язана з підвищеним виробленням гормонів серотоніну та мелатоніну, що відбувається після вживання певних продуктів. 

До таких продуктів можна віднести:

• м’ясо індички;
• морську рибу;
• сир;
• шпинат;
• продукти, що містять сою;
• насіння соняшника, гарбуза, кунжуту.

Вживання їжі, в якій багато білків та вуглеводів, також викликає бажання подрімати. Це такі продукти як макарони, білий хліб та інші мучні вироби, рис, кукурудза, тістечка, торти та солодкі газовані напої.

Читати на тему

Чому постійно хочеться спати: причини сонливості та як з нею боротися

Чому постійно хочеться спати та чим спровокована хронічна сонливість — читай у матеріалі.

Чому хочеться спати вдень після їди

Слабкість та сонливість після приймання їжі може бути зумовлена переїданням. Якщо з’їсти велику порцію висококалорійних продуктів, то на її перетравлення організм буде змушений витрачати багато сил, тоді як енергії для підтримання розумової діяльності буде не вистачати, що й призведе до підвищеної сонливості.

На самопочуття після приймання їжі, можуть впливати й добові ритми, тобто, внутрішній біологічний годинник, за яким живе організм. За цим годинником максимальна сонливість і розслаблення виникає два рази на добу —  о другій годині ночі та приблизно о другій годині дня.
Тому якщо ви пообідали близько другої години дня, виникне природна сонливість. Ще більше тягнутиме на сон, якщо погано спали вночі або займалися якоюсь важкою роботою, що вас сильно виснажила.

Чому після їди хочеться спати і як з цим боротися

Потрібно слідкувати за своїм раціоном і вести активний спосіб життя, тоді ризик виникнення сонливості після вживання їжі буде мінімальним.

Як побороти сонливість:

• їсти невеликими порціями та повільно;
• їсти здорову їжу;
• фізичні вправи зранку можуть стати запорукою бадьорості;
• намагатися щодня випивати добову норму води — 30 мілілітрів на кожен кілограм ваги;
• стежити за режимом сну і відмовитися від звичок, які його порушують;
• щоденний раціон повинен містити вітаміни.

Якщо тебе цікавить питання як спати з немовлям, чи впливає це на стосунки з партнером, — читай наш матеріал з відповідями фахівців.

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.