Організм подає сигнали SOS: які проблеми зі здоров’ям свідчать про тривалий стрес

Здоров’я щоразу стає слабшим, а погане самопочуття стає нормою? Можливо, стрес тихенько робить свою справу. Виявити його вплив буває непроста, але VeryWellMind зібрали кілька фізіологічних рис, які свідчать про потребу у відпочинку та турботі про себе. 

Стрес та перенапруження: різне чи подібне

Стрес — це фізична та емоційна захисна реакція на зовнішні подразники, яка проявляється у вигляді швидкого серцебиття, дратування тощо. Уникнути цього стану в житті важко, а інколи він набуває хронічного характеру.

Американська психологічна асоціація визначає хронічний стрес або перенапруження як фізичну та емоційну реакцію, яка виникає внаслідок довгої стресової ситуації.

Тобто підготовка до іспиту — це стрес, який трапляється час від часу. А от постійна робота в умовах високого тиску та термінів, може стати причиною перенапруження. 

Психотерапевтка Кім Сліпські пояснює, що перенапруження з’являється під час боротьби із хворобою, втрати роботи, конфлікту в родині, проблем з психічним здоров’ям та інших обставин. 

А психологиня Лорен П’єтра додає, що людський організм може впоратися з короткотривалим стресом, але довгий стрес завдає більшої шкоди на фізіологічному рівні.

Читати на тему

Адаптація до стресу — як це працює і як ти можеш допомогти собі й дитині

Розповідаємо, що таке адаптація до стресу та як вона відбувається.

Які ознаки свідчать про довгий стрес 

Проблеми зі сном

У стані стресу багато людей відчувають проблеми зі сном. Однак перенапруження може призвести до хронічного безсоння і відсутності якісного “перезавантаження”.

Симптомами хронічного безсоння є:

• труднощі у засинанні;
• пробудження кілька разів за ніч;
• нетривалий і тривожний сон;
• відсутність повноцінного сну протягом всієї ночі;
• втома після сну;
• нічні жахіття;
• відчуваєш себе розгубленим, важко сконцентруватись.

Постійне відчуття тривоги або дратівливості

Тривога — не просто про тимчасове переживання. Це відчуття занепокоєння, яке триває протягом багатьох тижнів, місяців і навіть років. З плином часу він може перетворитися на тривожний розлад. 

Часті головні болі

Стрес може даватися взнаки головним болем різної інтенсивності. А люди з мігренню можуть помітити погіршення свого самопочуття. 

Unsplash

Проблеми з травленням

В умовах стресу організм вивільнює кортизол, який сприяє запаленню в усьому організмі, зокрема і шлунково-кишковому тракті. Це запалення сприяє виникненню гастриту або синдрому подразненого кишківника.

Якщо виникли неприємні симптоми, як-от спазми в шлунку, зміна апетиту, нудота, труднощі з випорожненням, варто звернутися до лікаря.

Проблеми зі шкірою

Інколи хронічний стрес з’являється прямо на обличчі у вигляді висипань. Внутрішні зміни, що виникають внаслідок перенапруження, призводять до появи прищів. 

Так відбувається на тлі порушення гормонального фону, яке також впливає на обмін речовин. Робота сальних залоз стає активнішою, шкіра стає більш сприйнятливою до інфекцій. 

У цей період можуть довго загоюватися виразки та рани. У такому разі слід звернутися за допомогою дерматолога. 

Читати на тему

Стрес на обличчі: як психічне здоров’я впливає на нашу красу

Які чинники впливають на стан шкіри — читай у матеріалі.

Ослаблена імунна система

Хронічний стрес робить нас вразливими навіть до звичайної простуди. Це відбувається тому, що стрес і перенапруження змушують постійно виробляти кортизол, який стає причиною запалення.

Це своєю чергою зменшує кількість білих кров’яних тілець, що відповідають за боротьбу з інфекціями.

Хронічний біль

Біль — це спосіб тіла повідомити про проблему. Розрізняють гострий і хронічний біль. Останній має різну інтенсивність і турбує протягом тривалого часу. 

В одному з досліджень довели, що від 20 до 30% дорослих відчувають хронічний біль. Виявилося, що стрес, депресія та посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) можуть сприяти посиленню хронічного болю.

Unsplash

Зниження сексуального потягу

В нашому тілі постійно виробляється кортизол та адреналін. За постійного стресу організму потрібен ресурс, аби продовжувати регулярно виробляти додаткові гормони стресу. Цим ресурсом слугують статеві гормони. 

Це впливає на зниження лібідо, адже сексуальне збудження —  це процес заспокоєння симпатичної системи та активації протилежної парасимпатичної нервової системи.

А ще ми розповідали, як зрозуміти, що організм живе у режимі виживання.

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.