Якщо після зустрічей лише спустошення: як розпізнати виснажливу дружбу та що з цим робити

Напевно, у всіх людей є друзі чи товариші. Інколи спілкування з ними сильно виснажує, адже цей друг постійно на щось скаржиться та жаліється.

Такі люди ніколи не хочуть слухати про твої проблеми. У центрі уваги мають бути лише вони та їхні проблеми. Часто після такого спілкування псується настрій та з’являються песимістичні настрої. 

У видання The Telegraph розповіли, як розпізнати друга, який емоційно виснажує, та що з цим робити, особливо якщо не хочеш розривати зв’язки.

Як розпізнати друга, що виснажує емоційно

Після спілкування відчуваєш спустошення

Одним із найяскравіших показників емоційно виснажливої ​​дружби є те, як ти почуваєшся після спільного проведеного часу. У хорошій дружбі люди мають наповнювати одне одного енергією. А дружба, що виснажує, може бути схожа на емоційні гойдалки.

Консультант і член Британської асоціації консультування та психотерапії Джорджина Стурмер зазначає: коли людина розповідає про проблеми в односторонньому порядку, то ця динаміка з часом може викликати образу.

Фото: Pexels

Про тебе ніколи не питають

Здорова дружба будується на взаємності. Справжній друг не просто говорить – він слухає та виявляє інтерес до твого життя.

Якщо людина рідко запитує про тебе, це ознака того, що ваші стосунки можуть бути незбалансованими.

Завжди є драма

Деякі люди живуть у вічній хмарі хаосу, незалежно від того, якими є їхні проблеми. Звісно, це нормально підтримувати друзів у важкі часи, для цього і є дружба. Але, коли драма нескінченна, це може стати шаблоном, який виснажує твої емоційні резерви.

Є концепція “драматичного трикутника”, який складається з трьох ролей: жертви, рятівника та переслідувача. 

Треба враховувати, яку роль граєш ти. Люди, які виснажують, часто приймають роль жертви, сильно покладаючись на інших у розв’язанні своїх проблем. З часом це створює токсичну динаміку, коли одна людина постійно дає поради та намагається врятувати, а інша залишається рішуче безпорадною.

Читати на тему

”Золотий вік дружби”: як зрілість змінює наше спілкування на краще

Чому з віком дружба стає глибшою, радіснішою та важливішою для здоров’я і щастя — прочитай у матеріалі.

Є змагання, а не підтримка

Дружба має бути безпечним місцем, де ви можна святкувати свої успіхи, не боячись ревнощів чи конкуренції. Але деякі друзі не здатні розділити щастя інших. Може бути така ситуація: ти розповідаєш про підвищення, а тобі у відповідь про свої успіхи на роботі.

Щоб розв’язати цю проблему, уникай применшення своїх досягнень. Натомість поділися, які почуття у тебе викликає відповідь друга. 

Хронічний негатив

Чи помічаєш ти, що твій друг усюди бачить негатив? Сам негатив може стати заразним і ти можеш перейняти таку поведінку. Треба перенаправляти розмову на більш нейтральні або позитивні теми. У складних випадках краще зменшити частоту контактів з людиною або обмежити час на обговорення важких тем.

Фото: Pexels

Як спілкуватися з другом, що виснажує

Встанови межі

Здорова дружба вимагає обмежень, особливо з друзями, які потребують багато емоційної енергії. Якщо тобі не подобається якась тема, варто просто сказати, що зараз ти не можеш чи не хочеш про це говорити.

Зосередься на взаємодії

Замість того, щоб називати свого друга “токсичним”, подумай про динаміку між вами. Ти вибираєш роль рятувальника? Подумай, ти допомагаєш людині, бо справді цього хочеш чи відчуваєш обов’язок?

Виріши, коли піти

Якщо були спроби встановити межі, але взаємодія не покращилася, можливо, настав час відступити. Не треба робити драматичний розрив. Можна повільно зменшувати кількість контактів чи час, проведений разом.

Інколи, коли дружба стає занадто виснажливою, вона закінчується. Раніше ми розповідали, як впоратися із розривом дружби.

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.