Загублені в собі: чому ми більше не відчуваємо емоції та що з цим робити

Емоції відіграють ключову роль у нашому житті. Вони є не лише відображенням наших внутрішніх станів, а й важливим засобом комунікації з людьми, які нас оточують. За допомогою емоцій ми реагуємо на події, виражаємо себе та утворюємо зв’язок з іншими.

Проте іноді ми можемо зіткнутися з ситуаціями, коли здатність відчувати та виражати емоції зменшується або й зовсім зникає. Детальніше про те, чому деякі люди не відчувають емоцій та як це виправити розповіли у Telegram-каналі Психологічна підтримка.

Чому ми перестаємо відчувати емоції

Експерти виокремлюють декілька станів, які призводять до того, що люди перестають відчувати емоції:

• Апатія — це період, коли людина тимчасово відчуває байдужість, не має енергії та бажання діяти. В цей час інтерес до улюблених занять та хобі зникає.

• Ангедонія — стан, при якому світ видається безбарвним, і людина не може насолоджуватися життям. Їжа, соціальні контакти, захоплення, фізична активність і сексуальне життя не приносять задоволення.

• Депресія — це постійний стан пригнічення, втрата інтересу до життя. Депресію діагностують, якщо такий стан триває понад два тижні.

• Алекситимія — неможливість усвідомити та висловити власні емоції, відсутність слів для опису почуттів.

Чому виникають труднощі у висловленні почуттів

З дитинства ми вчимося розпізнавати та висловлювати свої почуття. Проблеми можуть виникнути, коли дитину не навчають розпізнавати емоції інших, коли батьки вирішують за неї, що вона повинна відчувати, чи коли основа виховання — контроль.

Усе це може призвести до ситуації, коли людина “цензурує” емоції, які їй можна відчувати. Як наслідок, це може спричинити депресію, байдужість або ж вилитися у стан відсутності почуттів.

• Уникнення та контроль

Ми часто вчимося уникати або контролювати неприємні емоції, такі як гнів, ревнощі, заздрість чи смуток, не розуміючи, що вони також мають значення й корисні. Однак не всі вміють з ними поводитися, адже такі емоції важко прийняти.

Та прагнення захистити себе від негативу може лише підсилити внутрішню тривогу. Отож, чим більше людина чинитиме опір негативним емоціям — тим більше вона буде тривожитися.

• Пригнічення емоцій

Якщо намагатися приховувати негативні переживання та не дозволяти собі їх висловлювати — це може призвести до того, що вони будуть заховані глибоко всередині.

Через це люди можуть намагатися вивільнити негативні емоції, але це буде безуспішно, і зовні вони матимуть абсолютно спокійний вигляд.

Така прихована агресія обов’язково знайде спосіб проявитися, можливо, через знецінення, показову чесноту чи нудьгу. Тож пам’ятай, що ігнорування своїх емоцій та їх придушення може призвести до розвитку невротичних розладів.

Читати на тему

Депресія — це не завжди про сум та сльози. Що таке усміхнена депресія та як її визначити: пояснює психологиня

Розповідаємо, що таке усміхнена депресія та як її розпізнати.

• Ізоляція афекту

Ізоляція афекту полягає у мінімізації значення власних емоцій. Тобто коли особа усвідомлює їх лише на розумовому рівні, не дозволяючи собі їх повноцінно відчувати.

У таких випадках людина може говорити про свої емоції ніби робот — без жодних відчуттів.

Наприклад, чоловікам, яким у дитинстві наказували не плакати, у дорослому житті може бути складно виражати смуток або тугу. Жінкам, яких вчили змалечку стримувати агресію, надалі може бути важко виражати агресію.

• Втрата емоційних орієнтирів

Почуття служать нам орієнтирами, вони підказують, що з нами відбувається. Однак без цих орієнтирів людина починає діяти згідно з зовнішніми очікуваннями. Вона не відчуває глибокого емоційного зв’язку з власними діями або людьми довкола.

Як наслідок, це призводить до життя, позбавленого яскравих фарб. У таких людей відсутні прагнення та натхнення. Оточення їх сприймає як байдужих людей, проте ця байдужість у них направлена до них самих.

Як почати знову відчувати емоції

Щоб знову почати відчувати емоції та проявляти їх — потрібна допомога психотерапевта. Спеціаліст допомагає переосмислити та пережити руйнівні емоції, а також сповна насолодитися позитивними. Все це необхідно, щоб жити повноцінним чуттєвим життям.

Раніше ми розповідали, як зберігати баланс між війною та життям, щоб уникнути вигоряння.

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.