Чим небезпечна постійна гонитва за успіхом

Фото Unsplash

Постійно хочеться досягати всіх вершин світу? Берешся за якусь справу і хочеш виконати її досконало? Якщо тут ти впізнаєш себе, у матеріалі розповімо, чому бажання постійного успіху може нашкодити.

Чим небезпечна постійна гонитва за успіхом — розповіла психологиня

Звісно, розвиватися і вивчати нове — корисно і потрібно нам для опанування нових професій, знань, навичок. Тим паче на розвиток може мотивувати оточення та успіхи друзів у соцмережах.

Але саме бажання в усьому бути досконалим (-ою) може бути згубним для твоєї самооцінки та ментального здоров’я загалом. Психологиня Ольга Голентовська у своєму Instagram розповіла більше.

Ті, хто “в темі”, знають справжній “біль” безкінечної гонитви за успіхом, — пише психологиня.

А рух по колу гонитви за успіхом підживлюють кілька стратегій мислення.

Подвійні стандарти.
Вибіркова увага.
Надмірне узагальнення.
Фокус на зобов’язаннях.
Драматизація.
Персоналізація.

Подвійні стандарти тут — про значно завищені очікування до себе, ніж до інших. Думки, що інші мають право на помилку, але ти — ні.

Читати на тему

А у твоєму оточенні є такі особи? Три типи людей, які крадуть мотивацію до змін

Читай про людей, що забирають твою мотивацію змінювати життя на краще — у матеріалі.

Вибіркова увага — про знецінення позитивного, і акценти лише на негативному. Тебе можуть спіткати такі думки: “це було не так вже й важко”, “будь-хто так може”, “це випадковість, просто пощастило”.

Надмірне узагальнення — про вплив на самооцінку навіть найменших промахів і думки “я невдаха”. Крім цього, якщо ти часто фокусуєшся на зобов’язаннях чи переконаннях, що так “треба”, це занадто жорсткі правила щодо себе.

Маркерами такої поведінки є думки: “час треба витрачати лише з користю”, “якщо не змушувати себе, то успіху не досягти”, “якщо вже щось робити, то зі знаком якості”.

Драматизація — “а якщо/а раптом…?” призводить до прокручування негативних сценаріїв, які викликають тривогу і страх.

А персоналізація — про взяття на себе повної відповідальності за події та їхні результати.

Шеф до всіх: “можна було б краще спрацювати”. Я подумки: “о, Боже, це він мене має на увазі!”…

Психологиня пояснює: будь-яка з цих життєвих схем та думок є дуже підступною. Адже якщо ти й досягаєш високих результатів, то можеш лишатися невдоволеним (-ою) ними, і, відповідно, твої стандарти зростатимуть, а задоволеність падатиме.

Раніше ми розповідали, що таке гіперконтроль, і чому бажання все продумувати є шкідливим.

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.