Коли хочеться відчути тепло інших. Чому ми потребуємо обіймів і дотиків

Епоха віртуального спілкування виштовхнула з нашої повсякденної комунікації фізичну присутність інших. Спілкування з колегами, друзями й навіть знайомства з новими людьми стали можливі онлайн.

Спершу здається, що це зручно й економить час. Проте така форма спілкування призводить до почуття самотності, ізоляції та тривоги.

Обійми, дотики та інші тактильні відчуття здатні налагодити наше ментальне здоров’я, адже дозволяють відчути фізичну присутність інших у своєму житті.

Онлайн-платформа психологічної підтримки Розкажи мені навела переваги обіймів для здоров’я людини.

Цікаві факти про дотик, які доводять їхню користь

Дотики, а саме обійми, — це потужний засіб не лише для справної роботи психічного здоров’я, а також і фізичного. Перерахуємо переваги обіймів для здоров’я.

• Зниження рівня стресу. Під час обіймів виділяється окситоцин — гормон, який дає відчуття спокою та щастя. Водночас це знижує рівень кортизолу — гормону стресу.
• Покращення імунітету. Дослідження довели, що люди, які регулярно обіймаються, рідше хворіють. Річ у тому, що тактильний контакт стимулює роботу імунної системи.
• Тривога та самотність зникають. Обійми допомагають відчути безпеку, об’єднатись з іншою людиною.
• Підвищення самооцінки. Обійми дозволяють нам відчути себе коханими та цінними. А це призводить до підвищення самооцінки та покращення почуття самоцінності.

Читати на тему

Обійми зараз дуже доречні: як заспокоїти дітей та пояснити, що відбувається

Перше і найважливіше — пояснити все спокійно. Що говорити дітям та чим їх зайняти, читай далі.

Джерела тактильного контакту: для тих, хто живе наодинці

Звісно, найкращим джерелом дотиків є близькі люди: партнер, члени родини, друзі. Але якщо за якоїсь причини вони не можуть вас обійняти або якщо ви живете одні, є інші способи відчути дотик:

• заняття танцями або йогою. Це дає можливість торкатись інших людей, відчути їхню присутність поруч;
• домашні тварини. Обійняти котика чи собачку — найкращий спосіб відчути тепло іншого тіла. Крім того, це знижує стрес і дає відчуття емоційної близькості.

А ще ефект обіймів створюють теплі та м’які речі. Наприклад, можна зробити наступне:

• загорнутись у м’який і пухнастий плед;
• обійняти велику м’яку подушку;
• обійняти іграшку з м’якого матеріалу, на кшталт ведмедика;
• одягнути м’який і теплий одяг: флісову піжаму, светр із кашеміру, вовняні шкарпетки тощо.

Звісно, це не може повною мірою замінити людську присутність. Але використання цих речей допоможе відчути себе більш комфортно.

І пам’ятай, що ти не один/одна, і є багато людей, які так само потребують живого спілкування. Знайди коло спілкування, якому бракує комунікації, зберіться разом, поділіться своїми думками та міцно обійміть одне одного.

А про шкоду ізоляції та що буде, якщо довго бути наодинці ми розповідали в нашому матеріалі.

А ще у Вікон є крутий Telegram та класна Instagram-сторінка.
Підписуйся! Ми публікуємо важливу інформацію, ексклюзиви та цікаві матеріали для тебе.