Нині людина щодня перебуває у постійному стресі. Проблеми з роботою, житлом, сварки у родині, непорозуміння з сусідами, пандемія — все це може викликати стрес.
На своїй сторінці в Instagram психолог Роман Свечкоренко розповів, як можна підвищити стресостійкість.
Коли організм людини переживає стрес, він виробляє кортизол. Цей гормон впливає на роботу буквально всіх систем нашого організму. А при постійному стресі організм зношується на 40% швидше.
Первинні проблеми, які виникають при постійному стресі
- збої у роботі серця;
- виразка шлунку;
- гіпертонія;
- анорексія.
Психолог розповів, яких правил треба дотримуватись, щоб знизити рівень стресу в нашому житті.
Правила запобігання стресу
- Правильне харчування.
- Плануй та налагоджуй свій графік. Навантажуючи себе надлишком справ, ти навантажуєш свою нервову систему.
- Став собі реалістичні завдання. Наприклад, краще скасувати одну зустріч, ніж спізнюватися на всі відразу.
- Коли відбувається якась неприємна ситуація, постав собі питання: “Я можу зараз це змінити?”
Якщо відповіді немає, то сприймай це як факт і навіть виправдання. Виправдовувати себе не завжди погано, а в цьому разі навіть правильно.
- Навіть невеликі фізичні навантаження знижують рівень стресу в організмі.
- Сон не менше ніж 8 годин. Коли людині не вистачає сну, її організм швидше виснажується і більше піддається стресу.
- Слідкуй за здоров’ям. Бажано щорічно проходити обстеження організму, щоб виявляти негаразди та усувати їх.
Нагадаємо, що раніше Костянтин Стогній розповів, як відпочити після стресової роботи.