Уже девять месяцев идет полномасштабная война. За это время как взрослые, так и маленькие украинцы прошли через принудительную потерю привычной среды, активные боевые действия, смерть, оккупацию, тревоги и блэкауты.
Конечно, все это нас не сломило, мы настроены бороться до победного конца. Однако и бесследно не прошло. Возможно, не сразу, но мы и наши дети ощутим на себе психологические последствия войны.
Если взрослые еще могут справиться со своими эмоциями и переживаниями, то через что приходится проходить нашим детям и как помочь им справиться с реальностью?
Вопросу защиты прав детей во время и после полномасштабной войны была посвящена конференция СОС Дитячі містечка. В частности, не обошли стороной важную тему психологической поддержки и восстановления детей.
Наши журналисты пообщались с экспертами конференции, чтобы рассказать тебе, будет ли у всех детей ПТСР, что такое стрессоустойчивость и как вернуться к ресурсному состоянию.
Также ты узнаешь об израильской системе психологической поддержки детей и что предпринимается в Украине, чтобы оказывать качественную психологическую помощь уже сейчас.
Жизнь детей, подростков и взрослых коренным образом изменилась 24 февраля. Тогда мы почти не понимали, через что придется пройти каждому, чтобы выжить и сохранить жизнь родных.
Война — это выбор без выбора. Каждый за это время столкнулся с кризисными ситуациями и вызовами, к которым не было возможности быстро адаптироваться.
Поэтому почти каждый мог почувствовать выгорание, апатию, тревожность и стресс, а у некоторых проявились признаки ПТСР, и речь не только о взрослых.
Однако прежде чем утверждать, что у твоего ребенка или у тебя есть ПТСР, следует разобраться с самим понятием посттравматического стрессового расстройства.
Эксперт конференции СОС Дитячі містечка психотерапевт Алена Лукьянчук рассказала, что психологическая травма — это все то, к чему мы не привыкли. Возникает она тогда, когда привычные механизмы решения проблем не действуют.
Обычно это происходит тогда, когда человек сталкивается с любым проявлением насилия: физическим, сексуальным, эмоциональным, потерями, стихийным бедствием или войной.
Особенность войны состоит в том, что мы сталкиваемся с комплексными вызовами: утрата привычной и социальной жизни, утрата представления о себе и т.д.
Однако далеко не все будут иметь ПТСР. Конечно, будут свои вызовы и переживания, но не всех детей после войны можно будет назвать травмированными.
Более того, существует термин посттравматический рост. После войны мы определенно будем другие, более устойчивые, найдем и разовьем новые привычки, рассказывает психотерапевт.
А новое поколение не будет таким же потерянным, агрессивным, апатичным или суицидальным, как после Первой мировой. Оно будет несокрушимым, ведь у нас есть четкая цель и миссия.
Потеря нормального, привычного образа жизни, стресс родных, переживание травмирующих событий и т.д оставят свои шрамы на ребенке.
Часто малыш не может сказать, что с ним что-то не так, ведь сам этого не осознает. Его психологические травмы будут невидимы, но это не значит, что их нет. Как же тогда обнаружить проблему и помочь?
Какие признаки психологической травмы может подавать ребенок и как построена психологическая система поддержки детей в Израиле, рассказала психотерапевт Гила Петрова.
У Израиля есть опыт работы с детьми, переживающими послевоенную адаптацию. Из их опыта ясно, что переживания травмы у ребенка будут выливаться в плохое поведение.
Плохое поведение — это продолжительное социально недопустимое поведение.
Следовательно, если твой ребенок пострадал психологически, у него изменится социальное поведение в худшую сторону. Появится:
При этом могут наблюдаться следующие симптомы психологической травмы:
Также ты заметишь, что твой ребенок не может нормально учиться, а его когнитивные способности упали. Это связано с тем, что плохое настроение и эмоциональные проблемы забирают много ресурса.
Безусловно, после агрессивного антисоциального поведения ребенок должен получить четкий ответ от социума, что это нехорошо и подобное не будет вознаграждаться или пропускаться мимо.
Для этого ребенку нужно четко объяснить, что его поступки являются плохими и деструктивными как для него, так и для других. Однако простое объяснение или наказание не способно решить корень проблемы.
Гила Петрова рассказала, что такое антисоциальное и плохое поведение появляется тогда, когда у ребенка нарушается чувство принадлежности.
Основная потребность любого человека и ребенка в частности — это чувство принадлежности. По Фреду Адлеру, оно состоит из трех основных аспектов:
Все это дает ребенку необходимое чувство комфорта. Душа не может жить без чувства принадлежности, только в социуме мы чувствуем себя хорошо.
Когда малыш сталкивается с травматическим событием, прерывается связь с социумом и теряется возможность развиваться.
Соответственно, без одной из трех составляющих чувствовать принадлежность невозможно. Отсюда пропадают хорошее поведение и другие успехи.
Чтобы помочь ребенку справиться с переживаниями и вернуться к здоровой жизни, в Израиле работает целая система психологической поддержки, направленная на помощь всей семье.
Она предполагает полное взаимодействие всех социальных институтов с детьми и родителями и обеспечение ими всесторонней безопасности и психологической поддержки для налаживания отношений.
Следовательно, с ребенком и семьей работают такие специалисты:
В то же время, все специалисты между собой связаны. Они качественно общаются с учителем, а уже тот делится достижениями с родителями.
Однако большая часть успеха лежит именно на родителях. Ведь они для ребенка являются лучшим авторитет. Для того чтобы родители поняли своих детей, в Израиле функционирует консультирование родителей.
Ведь как бы ни старались работники системы, если родители не понимают проблемы, переживания и потребности своего ребенка, не могут изменить собственные негативные установки или деструктивные модели поведения, успех будет совершенно незаметным.
Так что без психологической стабильности и здоровых отношений с собой родители не смогут выстроить качественную эмпатическую коммуникацию с ребенком.
Если взрослый сам недополучил любовь, он не знает, что такое эмпатия и здоровые отношения, границы, авторитет, то как он может научить этого ребенка?
На помощь в таких случаях приходит родительская терапия. Основная ее цель — восстановление комфорта родителей в этой роли, а также обсуждение проблем, переживаний, неудовлетворенных потребностей, чувств, намерений, ценностей и т.п.
Так они могут выстраивать отношения с собственными детьми иначе, даря им все аспекты принадлежности. Счастливые родители по-другому воспитывают своих детей, иначе влияют и создают связь с ребенком.
К сожалению, в Украине тоже достаточно большой опыт психологической поддержки детей. Ведь война идет с 2014 года. Сейчас психотерапевт Алена Лукьянчук выделяет три основные категории детей, пострадавших от войны.
Помочь им могут обычные группы поддержки, уже сейчас функционирующие в Украине. Чтобы вернуть малыша к привычной жизни, психологи используют игровую терапию, также арт-, зоо-, фототерапию и т.д.
Чтобы справиться с этим, специалисты проводят психологически-информационные занятия в школах при поддержке СОС Дитячі містечка. Там рассказывают, что испытывать тревогу, страх — это нормально. А также что делать, когда ты испытываешь такие эмоции.
Задачи взрослых и специалистов — вернуть детей к обычному переживанию эмоций и ощущений.
Здесь, прежде всего, ребенка нужно поместить в безопасное место. А поскольку во время войны безопасных территорий нет, самой безопасной средой для него остается семья.
Именно поэтому нужно помогать родителям, чтобы они оставались психологически устойчивыми к ребенку и могли справиться с собой и малышами.
Позаимствовав некоторые методы из Израиля, украинские специалисты уже начали активно работать над психологическим восстановлением и поддержкой детей. Так или иначе, команда помогла уже 12 тыс. детей.
Сейчас от СОС Дитячі містечка работают психологические группы поддержки, мобильные группы для семинаров психологической стойкости, работа с травмированными детьми, индивидуальные психологические консультации.
Людям, которые сейчас находятся в эпицентре событий, нужно прежде всего выжить. Уже тогда, когда они окажутся в безопасности, говорить о проблемах, переживаниях и поддержке.
Такого же мнения придерживается и Гила Петрова. Если сейчас получение такой помощи невозможно — не стоит себя корить. Следует принять положение таким, каким оно есть, и начать тогда, когда будет возможность.
По сравнению с 2014 годом, рассказала Алена Лукьянчук, сейчас можно наблюдать значительную эволюцию по отношению к психологической поддержке во время войны в Украине. В частности, строится и планируется масштабное введение системной психологической помощи.
Конечно, есть моменты, над которыми еще предстоит работать. Это касается программ обязательной реабилитации для родителей-военных, ведь далеко не все из них были готовы воевать. Над этими и другими вызовами уже работают опытные специалисты.
Все мы помним, что когда самолет попадает в зону турбулентности и выпадают кислородные маски, сначала ты должен(-на) надеть ее на себя, а уже потом на ребенка.
Ребенок не может выстроить психологическую стрессоустойчивость самостоятельно, он очень зависим от взрослых.
Если родные люди будут депрессивны, отстранены и перестанут говорить с малышами, то они воспримут это на свой счет.
Конечно, родителям не надо изображать сверхлюдей, которые никогда не переживают. Мы должны показать своим детям, что мы живые.
Да, бывает грустно и плохо, в то же время мы можем радоваться жизни даже в такие трудные времена — все эти проявления эмоций нормальны и естественны.
Однако во времена, когда стресса может быть очень много, следует знать, как выработать стрессоустойчивость, чтобы иметь ресурс на жизнь, детей и любимых.
Рекомендации по стрессоустойчивости дал кандидат психологических наук Александр Аврамчук. Прежде всего следует понять, как возникает стрессоустойчивость и что это такое.
Стрессоустойчивость — это гибкость и адаптивность к внешним факторам.
Она возникает на пересечении физиологической и психологической сферы. То есть нервной системы, которую мы получаем при рождении, и жизненного опыта, тоже формирующего нас и наши реакции. Именно поэтому уровень стрессоустойчивости будет у каждого разный.
Стресс — это один из вызовов жизни, которого, к сожалению, избежать никак не удастся. Однако можно открыть окно толерантности, которое позволит задействовать больше ресурсов в тяжелых обстоятельствах и проходить сквозь вызовы без больших потерь.
Именно благодаря окну толерантности мы можем выйти из кризиса и восстановиться достаточно быстро. Если же это окно узкое, то наш мозг ограничивает ресурс и мы прибегаем к стигматизации, стереотипизации и обобщениям.
Рецепт, который позволит расширить это окно, простой — забота о себе. Следуй таким рекомендациям по жизни:
Такой мониторинг поможет понять, в каком состоянии ты сейчас находишься и сколько имеешь собственного ресурса.
Подробнее о том, что делать, когда разрядилась внутренняя “батарейка”, мы рассказали в нашем материале.
Не пропускай самое интересное, подписывайся на наш Telegram-канал.