Приготовь, а не покупай — чем заменить сладкие подарки для детей на Николая

Уже совсем скоро Святой Николай посетит детей. По традиции, малыши ждут сладких подарков под подушкой.

Но как не разочаровать чаяния крохи и одновременно не навредить здоровью? Министерство здравоохранения рассказало, почему не стоит дарить обычные конфеты и чем их заменить.

Почему обычные конфеты — плохой вариант подарка

Проблема в том, что в магазинные сладости добавляют много “свободных” сахаров. Чрезмерное их потребление приводит к избыточному весу, проблемам с кожей, кариесу, сердечно-сосудистым заболеваниям и т.д.

К “свободным” сахарам относятся те соединения, которые добавляют в пищевые продукты и напитки производители, повара или сами потребители, — отмечает Минздрав на своей странице в Facebook.

Сколько можно потреблять сахара в день

Взрослые с сидячим образом жизни могут употреблять до 10 чайных ложек сахара в день. Но Минздрав и Всемирная организация здравоохранения рекомендуют ограничиться пятью чайными ложками. К примеру, это стакан фруктового сока.

Чем заменить вредные сладости

Прежде всего, следует помнить, что деток до двух лет лучше вообще не знакомить со сладостями.

Леденцы и карамельки кроме сахара содержат красители, консерванты и ароматизаторы. Они — угроза идеальной улыбке.

А еще маленький ребенок может легко ими подавиться. Замени их на сухофрукты.

Угости малыша натуральным морсом, компотом или настоящим ягодно-фруктовым чаем, а не пакетированным соком.

Лучше приготовь, а не покупай

Продукты промышленного производства содержат много красителей и консервантов. Найди простенький рецепт и приготовь самостоятельно то, что любит малыш.

Это может быть морковный пирог, запеченные яблоки, банановое печенье и т.д. Так ребенку будет и вкусно, и полезно.

Не забудь о сезонных фруктах

Богатые клетчаткой и витаминами мандаринки, апельсинки, хурма, яблоки и груши поздних сортов украсят праздничный стол и понравятся малышам.

Психология лакомств

Иногда родители поощряют детей конфетами за хорошее поведение или наоборот оставляют малышей без сладостей в качестве наказания.

Но такие методы воспитания формируют вредную привычку у ребенка и приучают к тому, что сладости — это нечто особенное, что нужно заслужить. Лучше побуждай детей к играм или творчеству.

Однако не нужно демонизировать и полностью запрещать малышам пробовать вкусности. Ведь это будет иметь противоположный эффект — ребенок будет хотеть попробовать “запретный плод”.

А если тебе тоже надоели оливье и шуба, предлагаем прочесть, как сделать новогодний стол вкусным. Что же такое приготовить, чтобы близкие получили максимум не только удовольствия, но и пользы?

Мы предлагаем обратить внимание на более легкие и менее вредные блюда на новогодний стол.