Школьные перекусы: ТОП-5 полезных и аппетитных наборов для твоего ребенка

Вот наступил сентябрь и сотни тысяч украинских школьников снова сели за парты. И если война изменила много правил образовательного процесса, то кое-что остается неизменным — потребность в перекусе.

Диетолог Лора Филиппова поделилась в эфире одного из телеканалов пятью полезными и простыми вариантами школьного перекуса для детей.

ТОП-5 школьных перекусов

1. Фрукты — это источник полезных витаминов. Выбирай любые сезонные плоды. К примеру, хорошей идеей станет микс из банана, груши, яблока и сливы.
2. Сезонные овощи. Многие родители забывают о них и считают их только дополнением к основному блюду. Но это не так. Нарезай овощи небольшими кусочками. К примеру, аппетитная тарелка из помидора, перца, огурца и моркови даст ребенку необходимые микроэлементы и энергию для обучения.
3. Сэндвичи из цельнозернового хлеба, сливочного масла, зелени, овощей, сыра и запеченного куриного филе. Мы уверены, это станет одним из любимых перекусов твоего школьника.
4. Домашняя выпечка. Блинчики, оладьи, сырники, запеканки — все это не только вкусно, но и питательно. Однако не злоупотребляй сахаром.
5. Орехи и сухофрукты. Этот вариант очень питателен и не портится. При этом важно, чтобы орехи были не жареные, а сухофрукты — только вяленые.

Читать по теме

Привычки семьи влияют больше, чем генетика — Анита Луценко о детском питании

Как приучить малыша к правильному питанию? Ответ очень простой — показать это на собственном примере.

Правила школьных перекусов

Диетолог также рассказала об основных правилах детского перекуса:

• Польза и питательность — фрукты полезнее конфет.
• Меньше сладкого — глюкозу, необходимую для работы мозга, можно получать из каш, хлеба, фруктов и овощей. Избыток сахара в организме угнетает иммунитет ребенка и делает его нервным.
• Удобство для ребенка — нарезай пищу кусочками и используй специальный ланчбокс.
• Лучший напиток для ребенка — чистая вода.

А если ты хочешь узнать больше вариантов для быстрого перекуса школьника, читай, что положить в ланчбокс ребенку.

А еще у Вікон есть свой Telegram-канал. Подписывайся, чтобы не пропустить самое интересное!

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.