Шкільні перекуси: ТОП-5 корисних та апетитних наборів для твоєї дитини

Ось настав вересень і сотні тисяч українських школярів знову сіли за парти. І якщо війна змінила багато правил освітнього процесу, то дещо все ж залишається незмінним — потреба в перекусі.

Дієтологиня Лора Філіппова поділилась в ефірі одного з телеканалів п’ятьма корисними та простими варіантами шкільного перекусу для дітей.

ТОП-5 шкільних перекусів

1. Фрукти — це джерело корисних вітамінів. Обирай будь-які сезонні плоди. Наприклад, гарною ідеєю стане мікс з банана, груші, яблука та сливи.
2. Сезонні овочі. Багато батьків забувають про них та вважають їх лише доповненням до основної страви. Та це не так. Нарізай овочі невеликими шматочками. Наприклад, апетитна тарілка з помідора, перцю, огірка та моркви дасть дитині необхідні мікроелементи та енергію для навчання.
3. Сендвічі з цільнозернового хліба, вершкового масла, зелені, овочів, сиру та запеченого курячого філе. Ми впевнені, це стане одним з найулюбленіших перекусів твого школяра.
4. Домашня випічка. Млинці, оладки, сирники, запіканки — усе це не тільки смачно, а й поживно. Проте не зловживай цукром.
5. Горіхи та сухофрукти. Цей варіант дуже поживний і не псується. При цьому важливо, щоб горіхи були не смажені, а сухофрукти — тільки в’ялені.

Читати на тему

Звички сім’ї впливають більше, ніж генетика — Аніта Луценко про дитяче харчування

Як привчити малюка до правильного харчування? Відповідь дуже проста — показати це на власному прикладі.

Правила шкільних перекусів

Дієтологиня також розповіла про основні правила дитячого перекусу:

• Користь та поживність — фрукти корисніші за цукерки.
• Менше солодкого — глюкозу, потрібну для роботи мозку, можна отримувати з каш, хліба, фруктів та овочів. Надлишок цукру в організмі пригнічує імунітет дитини та робить її знервованою.
• Зручність для дитини — нарізай їжу шматочками та використовуй спеціальний ланчбокс.
• Найкращий напій для дитини — чиста вода.

А якщо ти хочеш дізнатись більше варіантів для швидкого перекусу школяра, то читай, що покласти в ланчбокс дитині.

А ще у Вікон є свій Telegram-канал. Підписуйся, аби не пропустити найцікавіше!