“Почему во время месячных постоянно хочется сладенького?”

Если ты чувствуешь повышенный аппетит перед менструацией, ты не одинока.

В определенные моменты менструального цикла женщины ощущают голод чаще, чем обычно, или же могут хотеть определенных продуктов. Как и следовало ожидать, виноваты в этом гормоны.

ПМС (предменструальный синдром) — сочетание симптомов, которые у многих возникают примерно за 7-14 дней до начала менструации. Изменение аппетита или тяга к пище является одним из симптомов ПМС, говорит гинеколог Елена Купрюшина.

Каждый месяц в период между половым созреванием и менопаузой женское тело претерпевает изменения, чтобы подготовить его к возможной беременности.

Во вторую фазу менструального цикла, которую медики называют лютеиновой (она начинается с выхода яйцеклетки во время овуляции и заканчивается, когда начинается менструация), ты можешь замечать повышенный аппетит.

Были проведены исследования, во время которых ученые пришли к выводу: перед менструацией потребление калорий увеличивалось с 1688 в обычное время до 2164 во время лютеиновой фазы цикла. При этом на углеводы приходилась львиная доля калорий.

Этот симптом знаком многим. В организме происходит следующее:

• После овуляции уровень прогестерона начинает расти. Прогестерон — гормон, который помогает подготовить организм к имплантации и питанию оплодотворенной яйцеклетки.
• Если яйцеклетка и сперматозоид не встречаются, начинается менструация. Но дело не только в прогестероне.
• Остальные гормоны уравновешивают ситуацию. Это, например, лептин — гормон, подавляющий аппетит. Он тоже выше во второй фазе цикла. Инсулин и гормон счастья (серотонин) падают во время лютеиновой фазы, в то время как кортизол увеличивается. Эти гормональные изменения могут вызвать дефицит серотонина именно перед менструацией.

Серотонин — это природное вещество в мозге и кишечнике, которое сужает кровеносные сосуды, может влиять на настроение и вызывать физические симптомы.

Что поможет чувствовать себя лучше? Шоколад!

Жиры и сахар помогают восполнить уровень инсулина и серотонина в мозге, поднимая настроение.

Кстати, большинство женщин во время менструации сжигают несколько больше калорий, чем обычно, поэтому лишние калории используются и не откладываются на бедрах.

Впрочем, и исследования, и наука сходятся во мнении, что тяга к сладкому перед менструацией — это реальная потребность организма. Поэтому не стоит себя ограничивать. Несколько конфет или пирожное во время месячных не навредят, а наоборот, помогут твоему организму лучше справляться с ПМС.

В нашей жизни так много стресса, работы и обязанностей, что просто необходимо вознаграждать себя чем-то, что приносит удовольствие. Для многих людей таким удовольствием является что-то вкусное и сладкое. Читай, почему хочется сахара, фруктов и сухофруктов и сколько их можно есть.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.