Фото Pexels В условиях войны наши проблемы обостряются. Так же и послеродовая депрессия. Она есть довольно частым явлением и в мирное время. Как обнаружить ее самостоятельно и чем помочь, советует UNICEF. Симптомы послеродовой депрессии Чувство подавленности и неожиданные смены настроения. Желание заплакать в любую минуту, чувство тревоги, уныния, раздражения. Ухудшение концентрации внимания, проблемы со сном и аппетитом. Причинами этому являются гормональные изменения, нехватка сна после родов, тревога из-за новых жизненных обстоятельств, страх потери привлекательности, невозможности контролировать свою жизнь так, как ты это делала раньше, высоких ожиданий общества и близких от тебя. Читать по теме Твое тело создало человека, хватит его ненавидеть! Как принять изменения в фигуре и справиться с давлением социума Твое тело – твое дело. Как перестать ненавидеть форму после беременности и что делать с давлением социума. Как справиться с послеродовой депрессией Не обвиняй себя ни в чем! Ни в “слабости”, ни в “нелюбви” к ребенку. Это говорит не твое сердце, а эмоции, вызванные резкими гормональными изменениями. Они скоро пройдут. Возьми себе привычку переключаться. Делай каждый день что-то, что доставляет тебе удовольствие и отвлекает от окружающего. Это может быть теплая ванна с пенкой и травами, любимая книга или та, до которой не доходили руки. Несделанная домашняя или другая работа может подождать, пока ты уделишь время себе или своему любимому. Принимай помощь. От родных, друзей и т.д. Используй любую возможность отдохнуть и переключиться. Важно: Если послеродовая депрессия не проходит в течение двух недель или становится еще сильнее, или у тебя возникают мысли о причинении вреда себе или ребенку, немедленно обратись к врачу-психотерапевту. Не оставайся в одиночестве, попроси кого-нибудь из близких помочь тебе с ребенком. А еще читай советы, как не сорваться на ребенка, когда очень хочется.А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя. Теги: Декрет, Здоровье, Советы психолога Если увидели ошибку, выделите её, пожалуйста, и нажмите Ctrl + Enter
Читать по теме Твое тело создало человека, хватит его ненавидеть! Как принять изменения в фигуре и справиться с давлением социума Твое тело – твое дело. Как перестать ненавидеть форму после беременности и что делать с давлением социума.