В условиях войны наши проблемы обостряются. Так же и послеродовая депрессия. Она есть довольно частым явлением и в мирное время. Как обнаружить ее самостоятельно и чем помочь, советует UNICEF.
Симптомы послеродовой депрессии
- Чувство подавленности и неожиданные смены настроения.
- Желание заплакать в любую минуту, чувство тревоги, уныния, раздражения.
- Ухудшение концентрации внимания, проблемы со сном и аппетитом.
Причинами этому являются гормональные изменения, нехватка сна после родов, тревога из-за новых жизненных обстоятельств, страх потери привлекательности, невозможности контролировать свою жизнь так, как ты это делала раньше, высоких ожиданий общества и близких от тебя.
Как справиться с послеродовой депрессией
- Не обвиняй себя ни в чем! Ни в “слабости”, ни в “нелюбви” к ребенку. Это говорит не твое сердце, а эмоции, вызванные резкими гормональными изменениями. Они скоро пройдут.
- Возьми себе привычку переключаться. Делай каждый день что-то, что доставляет тебе удовольствие и отвлекает от окружающего. Это может быть теплая ванна с пенкой и травами, любимая книга или та, до которой не доходили руки. Несделанная домашняя или другая работа может подождать, пока ты уделишь время себе или своему любимому.
- Принимай помощь. От родных, друзей и т.д. Используй любую возможность отдохнуть и переключиться.
Важно: Если послеродовая депрессия не проходит в течение двух недель или становится еще сильнее, или у тебя возникают мысли о причинении вреда себе или ребенку, немедленно обратись к врачу-психотерапевту.
Не оставайся в одиночестве, попроси кого-нибудь из близких помочь тебе с ребенком.
А еще читай советы, как не сорваться на ребенка, когда очень хочется.
Больше видео? Не вопрос! Эксклюзивы, интервью, смешные Shorts и не только – скорее на Youtube Вікон. Твой уютный канал!