Без “хороших” и “плохих”: почему не следует избегать переживаний и возможно ли управлять эмоциями

Контролировать свои эмоции — талант, которому многие хотят научиться. Но действительно ли это так необходимо? Ведь только ощущение всего спектра эмоций делает нас людьми, дарит насыщенную жизнь.

Научный писатель Дэвид Робсон считает, что нельзя делить эмоции на положительные и отрицательные: это некорректно, ведь невозможно прожить жизнь только с положительными ощущениями.

Какие еще мифы об эмоциях существуют и возможно ли контролировать их, чтобы достигать желаемого, — писатель рассказал ВВС. Мы пересказываем самое интересное в материале.

Существуют ли “плохие” эмоции?

По мнению Дэвида Робсона, неправильно пытаться избегать негативных эмоций. Ведь способность к переживаниям у человека развита не просто так.

— Грусть побуждает нас к самоанализу и поиску новых смыслов. Зависть — к новым достижениям. В правильных пропорциях — и это ключевая фраза — все эмоции полезны, — объясняет писатель.

Когда человек осознает, что с эмоциями не нужно бороться, то ему становится легче.

В то же время эксперт убежден, что стоит отойти от концепта контроля эмоций, мыслей и чувств, а перейти к контролю реакций на них.

В частности, одним из эффективных инструментов управления эмоциями является музыка. Именно поэтому люди часто слушают музыку, чтобы улучшить свое настроение. Также улучшить самочувствие поможет “смена декораций”.

— Когда мы замечаем, что грустим, устали или жизнь стала очень однообразной, для многих главный способ взбодриться — это изменить что-то вокруг, уехав в отпуск. Но иногда мы не можем взять отпуск, но места силы есть совсем рядом.

Оказаться в таком месте значит наполнить себя положительными эмоциями, говорит Дэвид Робсон.

Помочь прийти в себя помогают и близкие. Даже их фото оказывают положительное влияние на тебя.

Читать по теме

Управляемый гнев: как использовать эмоцию для достижения положительных изменений

Как сохранять самоконтроль и направлять энергию гнева на достижение конструктивных результатов.

Как управлять эмоциями

По мнению писателя, хроническое избегание негативных эмоций может оказать плохое влияние на организм человека. Однако исследования показали, что люди, которые справляются со своими эмоциями, проявляя и сдерживая их, достигают желаемых результатов.

Например, если речь идет о конфликте, то есть два варианта решения проблемы: решить ее сейчас путем разговора или взять паузу и переключить мозг на что-то другое, вернувшись к ситуации впоследствии.

Это позволит остыть и взглянуть на все под другим углом, — добавляет Дэвид Робсон.

Подробный план твоих действий, когда переполняют негативные эмоции, можешь найти в нашем другом материале.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.