Как предотвратить стресс — психолог дал несколько дельных советов

В настоящее время человек каждый день находится в постоянном стрессе. Проблемы с работой, жильем, ссоры в семье, недоразумения с соседями, пандемия — все это может вызвать стресс.

На своей странице в Instagram психолог Роман Свечкоренко рассказал, как можно повысить стрессоустойчивость.

Когда организм человека испытывает стресс, он производит кортизол. Этот гормон влияет на работу практически всех систем нашего организма. А при постоянном стрессе организм изнашивается на 40% быстрее.

Первичные проблемы, возникающие при постоянном стрессе

• сбои в работе сердца;
• язва желудка;
• гипертония;
• анорексия.

Психолог рассказал, какие правила нужно соблюдать, чтобы снизить уровень стресса в нашей жизни.

Правила предотвращения стресса

1. Правильное питание.
2. Планируй и настраивай свой график. Нагружая себя избытком дел, ты нагружаешь свою нервную систему.
3. Ставь себе реалистичные задачи. Например, лучше отменить одну встречу, чем опаздывать на все сразу.
4. Когда случается какая-то неприятная ситуация, спроси у себя: “Я могу сейчас это изменить?”

Если ответа нет, то воспринимай это как факт и даже оправдание. Оправдывать себя не всегда плохо, а в этом случае даже правильно.

5. Даже небольшие физические нагрузки снижают уровень стресса в организме.
6. Сон не менее 8 часов. Когда человеку не хватает сна, его организм быстрее истощается и больше подвергается стрессу.
7. Следи за здоровьем. Желательно ежегодно проходить обследование организма, чтобы выявлять проблемы и устранять их.

Напомним, что ранее Константин Стогний рассказал, как отдохнуть после стресса на работе.