Больше конкретики — меньше нервов! Как правильно ставить перед собой цели и достигать их

Наша жизнь — сплошной квест по достижению, отдыху, новым целям, их воплощениям — и так по кругу. Но иногда замкнутый круг “достигаторства” может утомить, и тогда возникает вопрос: как правильно ставить цели, чтобы их достигать?

Об этом рассказали во Всеукраинской программе ментального здоровья Ты как? Мы также предлагаем тебе ознакомиться с этими советами.

Как правильно ставить перед собой цели, чтобы их достигать

Важно, что в любой жизненной ситуации следует ставить перед собой цели и стараться идти к ним. Так ты сможешь контролировать свои действия и сконцентрироваться на направлении энергии.

Планирование и цели также снижают чувство неопределенности.

— Важно знать: каждый раз, когда мы достигаем цели, мозг вырабатывает дофамин — гормон счастья. Поэтому мы чувствуем подъем от своих даже малейших успехов, — говорят во Всеукраинской программе ментального здоровья.

Если ты будешь ставить перед собой цели и достигать их, то будешь получать дополнительный источник радости, счастья и позитива.

Читать по теме

Пора достигать своих целей! Психолог рассказала, как мотивировать себя для выполнения задач

Рассказываем, что делать, чтобы добиться поставленных целей.

Как достигать целей

• Убедись, что твои цели конкретны — так тебе будет проще их достигать. Например, не формируй цель как: “Больше общаться с друзьями”, вместо этого ставь её так: “В конце недели мне нужно встретиться с друзьями”.
• Цель должна быть реалистичной, а для её выполнения требуются конкретные шаги.
• Достижение цели должно зависеть от тебя, а не от другого человека.
• Хорошо, если твои цели соответствуют твоим ценностям или увлечениям. Например, ты хочешь овладеть музыкальным инструментом — лучше всего это получится тогда, когда ты будешь заинтересован в музыке.
• Выставляй четкий срок для достижения каждой цели. Можешь разбить один этап на несколько шагов, чтобы видеть результат и вдохновляться на новые свершения.

Также попробуй вести дневник целей, где можно не только записывать желаемое для выполнения, но и описывать процесс достижения.

Кстати, ежедневники можно вести не только для планирования! Если тебе трудно понять себя, попробуй писать дневник эмоций: как это делать, мы писали в нашем другом материале.

А еще у Вікон есть крутой Telegram и классная Instagram-страница.
Подписывайся! Мы публикуем важную информацию, эксклюзивы и интересные материалы для тебя.